9.luukku

Rauhallista sunnuntaita! Tänään tosiaan on tarkoituksena rauhoittua ja rentoutua. Liikuntasuunnitelmaan ei tulisi kuulua pelkästään rääkkitunteja, vaan kehonhuolto on myös tärkeä osa hyvinvointia. Siksi tänään pidetäänkin venyttelytuokio! Pukeudu mukaviin kotivaatteisiin. Lämmittele hetki vaikkapa tanssimalla parin lempikappaleesi tahtiin. Sytytä sen jälkeen pari kynttilää ja laita rauhallista musiikkia soimaan (vaikkapa postauksen lopusta löytyvä Pinjan lempijoululaulu). Ja sitten vain venyttele rauhallisesti. Valitse muutama itsellesi mieluisa venytys, yritä valita sellaisia, että jokainen lihasryhmä saa venytystä, älä siis keskity vain esim. alakroppaan. Pidä venytystä kauemmin kuin normaalin treenin jälkeen, esim. minuutin ajan. Älä kuitenkaan riuhdo liikaa, tarkoituksena on nautiskella ja rentoutua :)