Mur!

Hei miksi olen lihonut kilon?! No okei, ehkä toi kilo ei nyt mikään järkyttävä määrä ole ja tiedän, että sen verran paino voi heitellä ties mistä syystä, mutta kamoon! Olen liikkunut paljon enemmän kuin ennen ja okei, olen kyllä syönyt karkkiakin vielä, mutta en läheskään niin paljon kuin aiemmin. Ja sitten ihan iloisena ajattelin, että no tällä viikolla kyllä on mennyt ainakin puoli kiloa alaspäin niin vaaka näyttääkin lukemaa joka on kiloa suurempi kuin viime viikolla. Ärrin murrin!

Terveisin kiukkuinen Pinja

Loppuviikon liikunnoista...

Tosiaan...
Sitä oltiin sitten perjantaina Pinjan kanssa afroilemassa. Pinjalle laji oli tutumpi, mutta minä olin aivan ensikertalainen. Itselle afrosta jäi ihan positiivinen kuva. En ehkä innostunut lajista samantien niin, että varailisin tässä jo jotain kurssia. Mutta positiivista menoa ja hyvää liikuntaa afrosta kyllä saa. Erityisesti, jos selkäranka on jäykkä ja omaa niska-hartiaseudun ongelmia, suosittelen tätä lajia erittäin lämpimästi. Afrossa on paljon ylävartalon jumeja avaavia ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä. Myös plussat menevästä rumpumusasta! :)

Kävin myös lauantaina uudemman kerran sh'bamissa. Olen sitä mieltä, että toisella kerralla sain tunnista vielä enemmän irti kuin viimeksi. Tanssit olivat tutumpia, joten oli helpompi vain painaa täysillä. Ensi viikolla luvassa taas pari uutta lajia kokeilussa...

Liikunnallista ensi viikkoa kaikille! :)

Krista

Afroilemaan!

Huomenta! Tänään mennään Kristan kanssa kokeilemaan afroa! Mä oon käynyt jonkun afrikkalaisen tanssin kurssin kansanopistossa aikas monta vuotta sitten ja nyt aattelin kokeilla uudestaan ja houkutella Kristankin mukaan. Kaksin on aina kivempi sekoilla askelissa, vai mitä? :) Viikonlopun aikana on tiedossa päivitystä siitä, kuinka tämä kokeilu sujui, olettaen tietysti, että ollaan tunnin jälkeen vielä hengissä...

Pinja

Ostoksilla

Tein tänään urheiluvaateostoksia - uskokaa tai älkää - Lidlissä. Ei, et lukenut väärin. Lidlissä. Sinne tuli tänään laskettelu ja ulkoiluvaatteita tarjoukseen, ja nyt olen laskettelupukua, teknistä alusasua ja laskettelusukkia rikkaampi. Takki on pääväriltään musta, mutta siinä on pinkkiä raikastamassa ilmettä ja housut ovat mustat.

Tuotteet ovat oikeasti laadukkaita, mutta ne ovat HUOMATTAVASTI edullisempia kuin vastaavat urheiluliikkeestä ostetut merkkituotteet. Lisäksi olin ajatellut, etten halua maksaa ihan järjettömästi laskettelupuvusta, joka on toivon mukaan ensi talvena liian suuri. :)

Jotta puvussa mahtuu kunnolla ulkoilemaan ja touhuamaan joulun pyhinä, täytyy saada ihan oikeasti muutama sentti ja pari kiloa pois. Nyt siis alkaa Kristan tehokamppanja "Jouluksi pukuun". Se sisältää sangen tarkkaa ruokavalion seurantaa sekä aktiivista liikuntaa. Katsotaan kuinka käy...

Krista

Sunnuntain aamiainen

Viikonloppuisin kun on enemmän aikaa on kiva tehdä välillä aamiaiseksi muutakin kuin leipää tai puuroa. Vaikka tämän aamiaisen tekemiseen ei myöskään paljoa aikaa tuhraannu.

Eli munakokkelia, kinkkua, avokadoa ja paprikaa ja juotavaksi vaikkapa appelsiinimehua. Tää pitää myös nälkää sopivasti melko suuren proteiinimääränsä takia ja lisäksi avokadossa on hyviä rasvoja. Tosi hyvää ja helppoa! Yhden hengen munakokkeliin mä laitan kaks munaa ja reilu puol desiä maitoa, siitä tulee ihan riittävä määrä, kun tässä on myös tuota kinkkua yms. Kannattaa kokeilla!

Pinja

I did it!

Piti vaan tulla jakamaan, että olin tänään salilla tekemässä Kristan mulle opettamaa killerivatsalihasliikettä, jossa pitää siis tehdä ensin istumaannousu, josta noustaan kyykkyyn ja seisomaan. Käsiä ei saa tietenkään käyttää apuna, koska niissä on 5kg:n levypaino. Ja ekaa kertaa onnistuin siinä tänään!! Luulen kyllä vähän että tein sen ehkä jotenkin väärin, koska se tuntu enemmän reisissä kuin vatsassa, mutta who cares, I did it! Vielä viime kerralla olin ihan varma, ettei se vaan voi onnistua multa, koska mun takamus painaa liikaa ja siis kaataa mut aina takas pyllylleni kun yritän mennä kyykkyyn :)) Kaiken lisäks mun MIESTENpunnerruksetkin menee koko ajan paremmin. Jee jee!

Pinja the Super Abbs

Jotain uutta...

Olen rohkeana kokeillut viimeisen parin viikon aikana kahta uutta lajia: spinningia ja sh'bamia. Ensin mainittu kipusi saman tien kärkipäähän top-inhokkilajeissa, mutta jälkimmäistä voi vielä kokeilla toistekin.

Spinning oli alusta asti aivan hirveää. Pyörän säätäminen oli sangen hankalaa ja satula jäi liian kauas tangosta (johtui liian lyhyestä säätövarasta), minkä takia pyörän selässä oli erittäin epämiellyttävää. Noh... näistäkin selvittyä tunti sitten alkoi. Ensimmäisen 10 minuutin jälkeen alkoi tuntua, ettei tämä nyt varmaan ollut kovin hyvä idea. Kun tuntia oli kulunut noin 20 minuuttia olin varma, että tämä oli todella huono idea. Kunto ei riittänyt alkuunkaan, ja vaikka kuntoa olisi riittänyt olo pyörän selässä oli todella epämiellyttävä. Kädet eivät tahtoneet yltää tangolle, meinasin pudota vähän väliä ja väärän painopisteen takia varpaat painuivat alaspäin, mikä tuntui nilkoissa.
Kaiken kaikkiaan: en taida kokeilla tätä lajia uudestaan ainakaan vähään aikaan. (ehkä sitten, jos saan jostain 10cm lisää pituutta...)

SH'BAM (R) taas oli ihan hauska kokemus. Niille jotka eivät lajia tunne sh'bam on tanssillinen tunti, jonka tarkoituksena on kohentaa itsetuntoa ja kuntoa. Tunnit ovat konseptitunteja, joten kaikkialla ohjataan samaa ohjelmaa kolmen kuukauden ajan. Tanssit edustavat eri tyylilajeja toisin kuin zumbassa, jossa tanssitaan nimenomaa lattareita. Tärkeintä tunneilla on kuitenkin fiilis. Ollaan flirttailevia, vihaisia, kaipaavia, pelottavia jne.
Tuomio: hauskaa iloittelua, jossa kuntoilee ihan huomaamattaan. Ei saa häpeillä, vaan pitää antaa mennä, niin saa parhaat tehot irti. Kokeilen varmasti vielä uudestaankin..

Krista

Viikon liikat

Viikonloppu menee lähinnä Nightwishin konsertin (!!) ja isänpäivän merkeissä, eli en ehdi todennäköisesti hirveesti enää tällä viikolla liikuntaa harrastaa. Tämän viikon treenikalenteri näytti siis tältä:

maanantai kuntosali 40min
tiistai kotikuntopiiri 30min (kukapa olisi uskonut, että ne ylen jumpat on oikeesti ihan hemmetin tehokkaita?)
keskiviikko crosstrainer 20 min + kuntopyörä 20min (aerobista rääkkiä takareisijumiin)
torstai kotikuntopiiri 30min
perjantai kuntosali 50min (lisäilin painoja hauis- ja olkapääliikkeisiin ja siltä kyllä tuntuikin!)

Eli tuli ainakin omasta mielestäni reippailtua ihan kivasti. Tavoite mulla on tällä hetkellä 4 liikuntakertaa viikossa, eli jopa ylitin itseni! Ihan hyväkin siis, että viikonloppuun tulee pari lepopäivää :)

Tehokkain terveisin,

Pinja

Auts!

Ok, note to self: jos et ole tehnyt kyykkyjä ynnä muita takapuolen tappajia moneen kuukauteen, niiden tekeminen kahtena päivänä peräkkäin aiheuttaa huomattavia vaikeuksia päästä sängystä ylös ja kävelytavan, joka muistuttaa enemmän 80-vuotiaan mummon kuin 22-vuotiaan nuoren naisen menoa... Lähdenpä siis salille jos crosstrainer vaikka auttaisi asiaan!

Pinja

Supersmoothie

Smoothiet on mun mielestä yksiä kätevimmistä ruuista. Ensinnäkin ne toimii aamupalana, välipalana ja jopa kevyenä lounaana ja on terveellistäkin kaiken lisäksi (proteiinia ja hedelmiä). Toisekseen, niihin voi laittaa vaikka mitä! Mustaksikin menneet banaanit toimii tässä erittäin hyvin, ja niiden lisäksi voi laittaa mitä vain muita hedelmiä, marjoja ja kuivatut hedelmät antaa myös aika kiva vivahteen makuun. Tässä olis nyt yksi versio.

Supersmoothie
2 annosta

1 prk rahkaa
maustamatonta jugurttia maun mukaan
1 banaani
1 dl mustikoita
pari ruokalusikallista kuivattuja hedelmiä

Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita. Valmis.



Jos haluat smoothiesta paksumpaa, laita vain vähän jugurttia ja sekoita aineksia vain sen verran, että ne muussaantuvat. Ohuemman koostumuksen saa suuremmalla jugurttimäärällä ja pidemmällä sekoitusajalla. Sokeriä tämä ei kaipaa, banaanista tulee paljon makeutta. Muita aineksia voi laitta ihan niin paljon tai vähän kuin haluaa, mutta banaania ei yleensä kannata laittaa enempää kuin puolikas banaani syöjää kohden, koska sen maku on melkoisen hallitseva. Kannattaa testailla eri makuyhdistelmiä!

Pinja

EDIT.

Tulipa muuten vielä mieleen, että jos haluaa lisää kuitua, niin tähän voi lisätä myös leseitä. Pitää nälkääkin silloin melko hyvin :)

Tästä se lähtee...

Hei vaan kaikille ja kiva, että eksyitte tänne. Olemme kaksi parikymppistä naista, jotka päättivät aloittaa painonpudotus- ja kunnonkohotusprojektin. Blogimme tarkoitus on ennen kaikkea motivoida meitä, mutta toivottavasti myös muita painonsa kanssa kamppailevia. Aiheina ovat niin ruoka, liikunta kuin motivaation  metsästyskin. Emme usko ihmedieetteihin, vaan käytössä ovat perinteiset menetelmät omaan tyyliin toteutettuina.

Pinjan tähtäimenä on "timmi peppu, litteä vatsa sekä saappaisiin mahtuvat pohkeet". Eikä olisi pahitteeksi, vaikka treeni näkyisi käsivarsistakin. Päärynää olisi tarkoitus pienentää maltillisella hiilihydraattien tarkkailulla (ei karppaamalla!), herkkujen rajoittamisella kyläreissuihin ja liikunnalla. Suosikkilajeja ovat kävely-lenkkeily (juoksen vain bussiin), kuntosaliharjoittelu ja kotijumpat, kunhan vain jaksaisi tehdä niitä. Ensimmäisenä tavoitteena on -8kg, jonka kunniaksi lupaan leikkauttaa "Emma Watson tukan".

Kristan projektina on "kadonnen vyötärön metsästys" (ja voisi tuo takapuolikin olla hieman pienempi). Omenasta olisi tarkoitus päästä eroon kaloreiden tarkkailulla (en syö pelkkää salaattia!!), herkkuja vähentämällä sekä liikuntaakin voisi hieman harrastaa. Lempilajeja ovat vesiliikunta (mummot vesijuoksee ohi, mutta täältä tullaan) ja kuntosaliharjoittelu. Sauvakävelemässäkin on joskus ihan kiva käydä. Ensimmäisenä tavoitteena on niin ikään tuo -8kg. Palkinto on vielä hakusessa, mutta ideoita otetaan vastaan.

Lähtötaso ei päätä huimaa, mutta suunta on ylöspäin (toivottavasti ei kuitenkaan painossa). Kuulisimme mielellämme myös teidän projekteista haasteineen ja onnistumisineen.

Tervetuloa mukaan motivoitumaan!