Find your motivation!

Hellurei! Sori oon ollut nyt hiukan laiska tän blogin kanssa (kuten myös liikunnan krhm...) parin viime viikon aikana. Kaiken lisäks viime viikonlopulle tuli vielä yks ylimääräinen herkkupäivä... Mutta tälläistä sattuu ja turha tuollaisiin pikku repsahduksiin on jäädä vellomaan. Sen sijaan etsinkin nyt itselleni ja teille pikkuisen lisämotivaatiota antavia kuvia ja tekstejä.

Mun suosikki!

 Hah :D

Kuvat täältä, täältä, täältä, täältä ja täältä eli lyhesti sanottuna We Heart It:sta

Motivaatioterkuin

Pinja

Ensi viikon haaste

Moikka!
Nyt on hurautettu ohi Runebergin päivästä ja laskiaisesta ja syöty hyvällä omallatunnolla ja erinomaisella ruokahalulla laskiaispulla tai pari. Monet aloittaa laskiaisen jälkeen paaston kohti pääsiäistä.

Siispä haastan teidät kaikki!

En nyt sentään paastoamaan pääsiäiseen saakka, mutta jos nyt tutkailtaisiin hieman tarkemmin syömisiä. Pidä siis koko ensi viikko niin tarkkaa ruokapäiväkirjaa kuin pystyt. Voit hyödyntää esim. Kiloklubi.fi tai Fineli sivustoa Kirjoita siis jokainen syöty suupala ja juotu kulaus. Saatat huomata, että paino putoaa kuin itsestään, vaikka aiemminkin on ajatellut syöneensä ihan hyvin. Kiinnitä myös erityishuomiota veden juomiseen. Laihduttajan kannattaisi juoda ainakin noin 3 litraa puhdasta vettä, mikäli uskomme Jutta Gustafsbergia, mutta pyri nyt ainakin siihen kahteen litraan.. :)

Katsotaan sitten viikon päästä, mikä oli vaikutus painoon.

Krista

Hyvää Ystävänpäivää!

Ihan mahtavaa ystävänpäivää kaikille! Etsin pikkuisen motivaatiokuvia muistuttamaan, että ystävänpävänä voi herkutella myös terveellisesti :)




Kuva täältä





Kuva täältä





Kuva täältä



Eli ei selityksiä tytöt! :D

Pinja

Viikon liikat

Tällä viikolla palasin taas ruotuun parin löhöviikon jälkeen ja kävin salilla 4 kertaa. Viikon liikkapäivyri näytti tältä:

ma sali 60 min - koko kroppa
ti aerobinen treeni 30 min - 15 min soutulaite + 15 min kuntopyörä
ke lepo
to sali 60 min - vatsat, rinta ja käsivarret
pe sali 60 min - jalat ja käsivarret
la lepo
su lepo

Kuten voi ehkä päätellä, mulla ei todellakaan oo mitään sen suurempaa suunnitelmaa ton treenin suhteen. Treenailen salilla aina fiiliksen ja sen mukaan, onko siellä ruuhkaa vai ei (koska en jaksa ikinä odotella paikkojen vapautumista). Hyvinpä toikin tuntu tehoavan, ainakin tuntuu lihaksissa eilinen käsitreeni :D Ootan niin paljon kevättä, että pääsen taas ulos lenkkeilemään. Hatunnosto vaan teille, jotka viitsitte lenkkeillä tuolla hangessa/jäässä, mua ei sinne sais kirveelläkään!

Pinja

Helmikuun tavoitteet

Nyt olisi ihanaa hehkuttaa, kuinka hyvin tammikuuni meni liikunnan ja laihduttamisen suhteen... mutta kun ei. Tammikuu ei todellakaan mennyt niinkuin strömsössä. Paino ei sentään noussut, mutta eipä juuri tippunutkaan. Olin pari viikkoa flussan takia puolikuntoinen, mikä sekoitti treenit täysin. Eipä tullut sitten treenattua varmaan kolmeen viikkoon.

Yritän kuitenkin nyt ryhdistäytyä ja tänään menikin reippaana salille. Ja täytyy myöntää, että liikkumattomuusjakso kyllä tuntui. Treeniohjelmani on muutenkin melko "tehokkaan tappava", joten tuskaiselta tuntui. Lisäksi polvia ja olkapäätä särkee edelleen. Täytyy vain toivoa, että menisi liikunnalla ohi.

Mutta siihen kuukauden tavoitteeseen. Helmikuun tavoitteeni on pudottaa 2 kg (ja mieluiten läskiä, kiitos). Helmikuu on sopivasti tasan neljän viikon mittainen, joten yhdessä viikossa pudotettavaa on siis puoli kiloa. Ei siis mikään mahdoton tavoite, mutta vaatii kuitenkin muutakin kuin elämää pullasorsana. (Tosin laskiaspullan aion syödä!)

Otan mielelläni vastaan ideoita ensi kuun tavoitteesta... :)

Krista

Herkkujugurtti

Moikka moi! Toivottavasti teillä on kaikilla ollut kiva viikonloppu, mulla ainakin on ollut erittäin rentouttava, oon lähinnä maannut sohvalla :D Nyt oon ollut pari viikkoa muutenkin ihan ylilaiska, ens viikolla olis tarkotus saada taas vähän liikuttuakin. Mutta ainakin syömiset on pysyneet hallinnassa mallikkaasti ja aattelinkin nyt jakaa herkkujugurttivinkin, jota ei oikein voi edes reseptiksi  sanoa, koska siinä on vain kahta ainesosaa.

 

Eli mangojugurtti! Laita kulhoon maustamatonta jugurttia (rasvallista pliis, kuka sitä piimän makuista rasvatonta jaksaa syödä?) ja kuutioi päälle kokonainen mango. Anna mangon kypsyä kunnolla kypsäksi niin siitä tulee ihanan makea. Ja sitten eikun syömään, tästä tuli kertaheitolla mun lempi aamu/väli/iltapala :)

Pinja