Hei! Elämäntilanteistamme johtuen Hedelmäpeli jää nyt tauolle. Pinjan elämäntaparemonttia ja ensi maanantaina alkavaa Superdieettiä voit kuitenkin seurata täällä. Kiitos paljon kaikille lukijoillemme ja toivottavasti mahdollisimman moni teistä löytäisi tiensä myös Pinjan uuden blogin pariin :) Tsemppiä kaikille elämäntaparemontoijille, jos me pystymme siihen, tekin pystytte!
Terkuin Pinja ja Krista <3
perjantai 3. toukokuuta 2013
keskiviikko 24. huhtikuuta 2013
Treenisoittolista
Moi! Itse kaipailen säännöllisesti uutta treenimusiikkia soittimeeni enkä varmaan ole ainoa? Niinpä aattelin jakaa nyt muutaman biisin viime viikkojen treenisoittolistastani, jos vaikka joku sattuisi löytämään uuden biisin omaan soittimeensa :)
Tätä paremmin ei treeni lähde käyntiin! Varoitus: aiheuttaa pakonomaisia tanssiliikkeitä ja sivustakatsojat saattavat ihmetellä nykivää liikkumista ;) Jos kuuntelen tätä lenkillä eikä muita lenkkeilijöitä oo näköpiirissä saatan vetäistä aika reippaankin koreografian. Olen tosissani!
Cheekin avulla löytyy oikea asenne treeneihin :D
Vähän raskaampaa musaa reisitreeniin...
Tässä on mulle sopiva rytmi syväkyykkyihin.
Ja Cheek jatkuu... Parasta haballe :D
Uutta Demiä :)
Tän tahdissa viimesetkin liikkeet menee täysillä. En oo yhtään koukuttunut Cheekiin en... :D
Ja jottei loppuverryttelytkään jäisi ihan löllöttelyksi...
Tietysti mun treeniaikaan mahtuu vielä muutama muukin biisi, mutta tässä viime aikoina eniten kuuntelemani :)
Pinja
Tätä paremmin ei treeni lähde käyntiin! Varoitus: aiheuttaa pakonomaisia tanssiliikkeitä ja sivustakatsojat saattavat ihmetellä nykivää liikkumista ;) Jos kuuntelen tätä lenkillä eikä muita lenkkeilijöitä oo näköpiirissä saatan vetäistä aika reippaankin koreografian. Olen tosissani!
Cheekin avulla löytyy oikea asenne treeneihin :D
Vähän raskaampaa musaa reisitreeniin...
Tässä on mulle sopiva rytmi syväkyykkyihin.
Ja Cheek jatkuu... Parasta haballe :D
Uutta Demiä :)
Tän tahdissa viimesetkin liikkeet menee täysillä. En oo yhtään koukuttunut Cheekiin en... :D
Ja jottei loppuverryttelytkään jäisi ihan löllöttelyksi...
Tietysti mun treeniaikaan mahtuu vielä muutama muukin biisi, mutta tässä viime aikoina eniten kuuntelemani :)
Pinja
sunnuntai 21. huhtikuuta 2013
Viikon liikat ja lenkkari-iloa
Moikka moi!! Minä täällä taas, tällä kertaa ihan reaaliajassa :) Tänä viikonloppuna totesin teiden vihdoin olevan täysin sulaneet, elikkä ei muuta kuin lenkkarit jalkaan ekaa kertaa tänä keväänä! Piti ottaa pari kuvaakin todistusaineistoksi :D
Olipas muuten oikeasti niin paljon kivempaa lenkkeillä kunnon lenkkareilla kuin talvisaappailla. Tän viikon liikat on lenkkeilyn lisäksi olleet seuraavanlaiset:
maanantai Sh'bam 45min
tiistai lepo
keskiviikko sali 1h (koko kroppa)
torstai lepo
perjantai lepo
lauantai Sh'bam 45min + kävely yht. 1,5h (Sh'bamiin ja osa matkaa takaisin)
sunnuntai Zumba 1h + sali 40min (koko kroppa) + kävely yht. 1h 20min (salille ja osa matkaa takaisin)
Mustahan on tullut ahkera viiikonloppuisin :D Tänään oli kyllä niin vaikee zumbatunti ettei mitään rajaa! Luulin, että zumbaa mainostetaan aloittelijoille yms. ja aina jos lehdissä on jotain laihduttajien onnistumistarinoita, niin he ovat pudottaneet kilonsa zumbaamalla mutta tän päivän tunti ei kyllä tosiaan ollut aloittelijoille. Koreografiaa oli joka biisiin ihan kunnolla ja yhdessä kohtaa piti jopa mennä lattiatasoon tekemään "mato"liikettä! Tunnilla on selvästi käynyt lähinnä tietty vakiporukka jo pidemmän aikaa, koska yhden kappaleen kertosäe piti osata kokonaan ilman ohjausta ohjaajan tarkkaillessa edestä, koska "kyllä te jo osaatte tämän". Ja kyseessä on kuitenkin kuntokeskuksen tunti, eikä mikään tanssikoulun lukukausittain etenevä kurssi... Yhdestä biisistä ohjaaja sanoi: "tää ei oo mun tekemä koreografia kuten varmaan huomaatte koska se on niin helppo" ja vielä mitä! Helposta ei ollut puhettakaan. No, ihan kivaa oli joka tapauksessa ja musiikki tosi hyvää. Ehdottomat plussat kahdesta hiphop-biisistä :D Varasin zumban ens sunnuntaillekin, jospa silloin osais jo vähän paremmin, mutta täytyy sanoa että odotan innolla huomisaamuista Sh'bamia, jossa on tuttu koreografia jonka osaisin jo varmaan unissanikin...
Loppuun vielä kuvitusta perjantain iltapalasta:
Liikkuvaa tulevaa viikkoa!
Pinja
 |
| <3 |
 |
| Eilisen ja tämän päivän look. Blogger on jostain syystä katkaissut tästä kuvasta loput jalkani pois, mutta ainakin voitte ihastella hienoja lenkkareitani yllä olevassa kuvassa :D |
maanantai Sh'bam 45min
tiistai lepo
keskiviikko sali 1h (koko kroppa)
torstai lepo
perjantai lepo
lauantai Sh'bam 45min + kävely yht. 1,5h (Sh'bamiin ja osa matkaa takaisin)
sunnuntai Zumba 1h + sali 40min (koko kroppa) + kävely yht. 1h 20min (salille ja osa matkaa takaisin)
Mustahan on tullut ahkera viiikonloppuisin :D Tänään oli kyllä niin vaikee zumbatunti ettei mitään rajaa! Luulin, että zumbaa mainostetaan aloittelijoille yms. ja aina jos lehdissä on jotain laihduttajien onnistumistarinoita, niin he ovat pudottaneet kilonsa zumbaamalla mutta tän päivän tunti ei kyllä tosiaan ollut aloittelijoille. Koreografiaa oli joka biisiin ihan kunnolla ja yhdessä kohtaa piti jopa mennä lattiatasoon tekemään "mato"liikettä! Tunnilla on selvästi käynyt lähinnä tietty vakiporukka jo pidemmän aikaa, koska yhden kappaleen kertosäe piti osata kokonaan ilman ohjausta ohjaajan tarkkaillessa edestä, koska "kyllä te jo osaatte tämän". Ja kyseessä on kuitenkin kuntokeskuksen tunti, eikä mikään tanssikoulun lukukausittain etenevä kurssi... Yhdestä biisistä ohjaaja sanoi: "tää ei oo mun tekemä koreografia kuten varmaan huomaatte koska se on niin helppo" ja vielä mitä! Helposta ei ollut puhettakaan. No, ihan kivaa oli joka tapauksessa ja musiikki tosi hyvää. Ehdottomat plussat kahdesta hiphop-biisistä :D Varasin zumban ens sunnuntaillekin, jospa silloin osais jo vähän paremmin, mutta täytyy sanoa että odotan innolla huomisaamuista Sh'bamia, jossa on tuttu koreografia jonka osaisin jo varmaan unissanikin...
Loppuun vielä kuvitusta perjantain iltapalasta:
 |
| Kreikkalaista jugurttia, banaani ja mansikoita. Nam nam! |
Liikkuvaa tulevaa viikkoa!
Pinja
maanantai 15. huhtikuuta 2013
Girl crush: Jillian Michaels
Pinjan motivaatioboostaukset on täällä taas! Ja voiko olla motivoivampaa ihmistä kuin tämä nainen...
Oon melkein ihastunut Jillianiin! :D Siis katsokaa nyt tota kroppaa! Ehdottomasti yksi mun body idoleista! Hänellä on myös ihan paras no-nonsense-jalat-maassa -asenne. Suurin osa varmasti tuntee Jillianin Suurimman Pudottajan hiukan pelottavana valmentajana, mutta Jillian on myös yksi Amerikan tunnetuimmista terveellisten elämäntapojen puolestapuhujista. Tiesittekö muuten, että myös Jillian oli nuorena ylipainoinen ja hankki nykyisen kroppansa kamppailulajeilla?
Tässä vielä muutamia Jillianin motivaation kohottajia:
 |
| !! |
Tässä vielä muutamia Jillianin motivaation kohottajia:
 |
| Niin totta! |
 |
| Haluan tän tauluksi mun seinälle! |
 |
| Heh :D |
 |
| Miettikääpä tätä tytöt! |
Kaikki kuvat Jillian Michaelsin Facebook-sivuilta :)
Pinja
torstai 11. huhtikuuta 2013
Zumbailemassa
Moikkamoi! Supernopeasti halusin nyt tulla päivittelemään täältä esseenkirjoituksen keskeltäni päällimmäisiä tunnelmia tämän aamun zumbasta. Kuten siis mainitsin, oon kokeillut zumbaa (ennen tätä aamua) ainoastaan kerran eikä siitä silloin tosiaankaan lempilajiani tullut. Noh, ei se kyllä vieläkään Sh'bamin taikka Afronkaan ohi kivunnut, mutta ehdottomasti positiivinen mieli jäi tällä kertaa! Ensinnäkin hiki tuli mukavasti, mutta sykkeet pysyivät (tuntemuksia arvioiden, en omista sykemittaria) huomattavasti miellyttävämmällä tasolla kuin Sh'bamissa, varmaankin koska tässä ei ollut läheskään yhtä paljon hyppyjä. Musiikista myös plussaa, joukossa oli pari tuttuakin biisiä mukana, mikä nostaa mulla fiilistä aina huomattavasti. Toisaalta taas monet liikkeet olivat melko nopeita ja vaikka olen salsaa yms. tanssinut muutamia vuosia sitten, oli omiin jalkoihin sotkeutuminen aika lähellä. Koreografiaa yhteen biisiin on myös huomattavasti enemmän kuin vaikkapa juuri Sh'bamissa (jossa yhteen kappaleeseen mahtuu vain pari liikettä) eli ohjaajaa sai tarkkailla silmä kovana. Enpä muuten tiedä oliko se positiivista vai negatiivista, että tunnilla oli miesohjaaja... Toisaalta toi mukavaa vaihtelua, muttta toisaalta keskittymistä herpaannutti herran vauhdikkaasti pyörinyt takamus ja päällimmäinen ajatukseni tunnin jälkeen olikin, että miten joku mies voi pystyä tuohon tuplanopeudella omaan, tähän asti melko hyväksi luulemaani, vauhtiini verrattuna :D Pääpointtina siis, että voisinpa ehkä kokeilla vielä kolmannenkin kerran!
Pinja
Pinja
keskiviikko 10. huhtikuuta 2013
Rakas, sinusta on tullut pullukka...
... voiko joku oikeasti keksiä TV-ohjelmalle näin tyhmän nimen? Vastaus: kyllä voi. Subilla alkoi pari viikkoa takaperin kyseinen laihdutusohjelma, jossa "pullukan" valmentajana toimii tämä oma puoliso. Idea sinänsä kuulostaa ihan hyvältä, sillä laihdutusprojektissa on tärkeää saada tukea läheisiltä. Mutta toteutus on valitettavasti sangen ontuva.
Ohjelma noudattaa jaksosta toiseen suhteellisen samaa kaavaa (ainakin kahden ensimmäisen jakson perusteella). Ensin pidetään alkupalaveri, jossa kerrotaan rahapalkinnosta sekä näytetään photoshopattu kuva "pullukasta", jos "hän jatkaa nykyisillä elintavoillaan". Sen jälkeen alkaa arkinen aherrus, pienellä napinalla höystettynä. Kolmen viikon jälkeen personal trainer Jenni vierailee parien kotona ja haukkuu valmentajana toimivan puolison ja vetää treenin pullukalle ihan eri tasolla. Tämän jälkeen asiat alkavat suurin piirtein luistaa, paitsi että kahden viikon leirille lähtö aiheuttaa tunteiden kiristymistä ja ahdistusta. Kahden viikon leirillä "pullukka" treenaa yksin ja palaa sieltä viimeiseen tapaamiseen, missä paljastuvat pudotetut kilot ja voitettu rahasumma. Sen pituinen se ja ensi jaksossa sama toistuu uudelleen, tosin uusilla ihmisillä.
Minusta ohjelma ei tuntunut aidolta. Henkilöiden sanomiset eivät kuulosta heidän omiltaan ja ohjelmassa häiritsee myös hillitön mainostaminen. Kyllähän mainostamista ja tuotesijoittelua on vähän joka toisessa ohjelmassa, mutta tässä mainokset eivät "sulaudu" ohjelmaan, vaan pistävät häiritsevasti silmään.
Kyseinen ohjelma esitetään Subtv:llä keskiviikkoisin klo 21, uusinta seuraavana iltana.
Kuitenkin on toki hienoa, jos jotkut saavat painonsa putoamaan, mutta minua kyseinen ohjelma ei inspiroinut verrattuna esim. Livin Jutta ja puolen vuoden superdieetit -ohjelmaan.
Krista
Ohjelma noudattaa jaksosta toiseen suhteellisen samaa kaavaa (ainakin kahden ensimmäisen jakson perusteella). Ensin pidetään alkupalaveri, jossa kerrotaan rahapalkinnosta sekä näytetään photoshopattu kuva "pullukasta", jos "hän jatkaa nykyisillä elintavoillaan". Sen jälkeen alkaa arkinen aherrus, pienellä napinalla höystettynä. Kolmen viikon jälkeen personal trainer Jenni vierailee parien kotona ja haukkuu valmentajana toimivan puolison ja vetää treenin pullukalle ihan eri tasolla. Tämän jälkeen asiat alkavat suurin piirtein luistaa, paitsi että kahden viikon leirille lähtö aiheuttaa tunteiden kiristymistä ja ahdistusta. Kahden viikon leirillä "pullukka" treenaa yksin ja palaa sieltä viimeiseen tapaamiseen, missä paljastuvat pudotetut kilot ja voitettu rahasumma. Sen pituinen se ja ensi jaksossa sama toistuu uudelleen, tosin uusilla ihmisillä.
Minusta ohjelma ei tuntunut aidolta. Henkilöiden sanomiset eivät kuulosta heidän omiltaan ja ohjelmassa häiritsee myös hillitön mainostaminen. Kyllähän mainostamista ja tuotesijoittelua on vähän joka toisessa ohjelmassa, mutta tässä mainokset eivät "sulaudu" ohjelmaan, vaan pistävät häiritsevasti silmään.
Kyseinen ohjelma esitetään Subtv:llä keskiviikkoisin klo 21, uusinta seuraavana iltana.
Kuitenkin on toki hienoa, jos jotkut saavat painonsa putoamaan, mutta minua kyseinen ohjelma ei inspiroinut verrattuna esim. Livin Jutta ja puolen vuoden superdieetit -ohjelmaan.
Krista
maanantai 8. huhtikuuta 2013
Liikkakalenteri
Heips! Viime viikon liikunnat olivat hiukan loppuviikkopainotteisia...
maanantai laiskottelua
tiistai laiskottelua
keskiviikko laiskottelua (is there a pattern here...?)
torstai salitreeni käsivarret, olat, rinta 1h
perjantai uinti 50min+vesijuoksu 20min + afro 1h
lauantai kävelylenkki 35min
sunnuntai lepo
Mulla on tavoitteena saada aina vähintään neljä liikuntakertaa mahdutettua viikkoon ja ne toki täyttyi viime viikolla, mutta oliskohan kuitenkin hiukan järkevämpää jakaa niitä useamman kuin kolmen päivän ajalle...? ;) Tällä viikolla suunnitelma näyttää hiukan fiksummalta eli:
maanantai Sh'bam 45min
tiistai lepo
keskiviikko salitreeni 1h
torstai Zumba 1h
perjantai Afro 1h
lauantai Sh'bam 45min
sunnuntai lepo tai kevyt kävelylenkki säästä riippuen ;)
Huomaako jostain, että oon aika rakastunut tohon Sh'bamiin?? :D Tänään tosin tuntu pikkuisen nihkeeltä, ei noussut polvi ihan yhtä kivasti kuin viimeksi, mutta jos vaikka lauantaina sitten taas reippaammalla tahdilla. Kuten näkyy, aika aerobisilla harjoituksilla mennään, koska haluan nyt ensisijaisesti kasvattaa kuntoa (joka tosiaan tuntuu rapistuneen ihan hirmuisesti) enkä lihasta, vaikka sitäkin toki olis kiva saada. Mun salitreenit nyt on muutenkin vähän hölmöjä, koska viime viikollakin treenasin vain käsiä... Mutta kun kädet on ehdottomasti mun lempitreenattavat niin jotenkin sitten päädyn aina niiden käsipainojen pariin :D Ja perustelen tätä myös sillä, että tanssitunneilla jalat saa muutenkin treeniä, eikö niin?? Tällä viikolla aion kokeilla myös Zumbaa, saapa nähdä mitä siitä tulee. Oon käynyt Zumbassa ainoastaan kerran aikasemmin, pari vuotta sitten kun se oli oikein supersuosiossa, enkä silloin hirveästi tykännyt, koska en ole lattarimusiikin suurin ystävä. Nyt aattelin kuitenkin antaa lajille uuden mahdollisuuden, jospa se vaikka tällä kerralla olis kivempaa...
Oon nyt tässä kuussa aivan järkyttävän kiireinen koulujuttujen parissa, eli mun bloggaustahti loppuhuhtikuun ajan on varmasti hiljaisempaa kuin mitä se on viime aikoina ollut. Ajastelen tässä tänään kuitenkin vielä pari postausta loppukuulle ja yritän käydä vielä pari kertaa kertoilemassa kuulumisia ihan "livenäkin". Kiireestä huolimatta liikunnoista ei tingitä! :)
Pinja
maanantai laiskottelua
tiistai laiskottelua
keskiviikko laiskottelua (is there a pattern here...?)
torstai salitreeni käsivarret, olat, rinta 1h
perjantai uinti 50min+vesijuoksu 20min + afro 1h
lauantai kävelylenkki 35min
sunnuntai lepo
Mulla on tavoitteena saada aina vähintään neljä liikuntakertaa mahdutettua viikkoon ja ne toki täyttyi viime viikolla, mutta oliskohan kuitenkin hiukan järkevämpää jakaa niitä useamman kuin kolmen päivän ajalle...? ;) Tällä viikolla suunnitelma näyttää hiukan fiksummalta eli:
maanantai Sh'bam 45min
tiistai lepo
keskiviikko salitreeni 1h
torstai Zumba 1h
perjantai Afro 1h
lauantai Sh'bam 45min
sunnuntai lepo tai kevyt kävelylenkki säästä riippuen ;)
Huomaako jostain, että oon aika rakastunut tohon Sh'bamiin?? :D Tänään tosin tuntu pikkuisen nihkeeltä, ei noussut polvi ihan yhtä kivasti kuin viimeksi, mutta jos vaikka lauantaina sitten taas reippaammalla tahdilla. Kuten näkyy, aika aerobisilla harjoituksilla mennään, koska haluan nyt ensisijaisesti kasvattaa kuntoa (joka tosiaan tuntuu rapistuneen ihan hirmuisesti) enkä lihasta, vaikka sitäkin toki olis kiva saada. Mun salitreenit nyt on muutenkin vähän hölmöjä, koska viime viikollakin treenasin vain käsiä... Mutta kun kädet on ehdottomasti mun lempitreenattavat niin jotenkin sitten päädyn aina niiden käsipainojen pariin :D Ja perustelen tätä myös sillä, että tanssitunneilla jalat saa muutenkin treeniä, eikö niin?? Tällä viikolla aion kokeilla myös Zumbaa, saapa nähdä mitä siitä tulee. Oon käynyt Zumbassa ainoastaan kerran aikasemmin, pari vuotta sitten kun se oli oikein supersuosiossa, enkä silloin hirveästi tykännyt, koska en ole lattarimusiikin suurin ystävä. Nyt aattelin kuitenkin antaa lajille uuden mahdollisuuden, jospa se vaikka tällä kerralla olis kivempaa...
Oon nyt tässä kuussa aivan järkyttävän kiireinen koulujuttujen parissa, eli mun bloggaustahti loppuhuhtikuun ajan on varmasti hiljaisempaa kuin mitä se on viime aikoina ollut. Ajastelen tässä tänään kuitenkin vielä pari postausta loppukuulle ja yritän käydä vielä pari kertaa kertoilemassa kuulumisia ihan "livenäkin". Kiireestä huolimatta liikunnoista ei tingitä! :)
Pinja
keskiviikko 3. huhtikuuta 2013
Retki ruokakaappiin
Heips! Palailin eilen pääsiäisen vietosta kotiin ruokakaupan kautta ja aattelinkin nyt jakaa teille vähän kuvien muodossa infoa siitä, miltä mun ruokailut nykyään näyttää!
Kuivakaappia en nyt kuvaillut, koska se oli tyhjemmänpuoleinen, sen sisältö tällä hetkellä lähinnä ruisleipää, papuja ja tomaattimurskaa.
Pääsiäisenä tuli mässättyä oikeen olan takaa, joten luulen, että pidän huhtikuun nyt taas täysin herkuttomana. Alkaen tänään, koska maanantaina oli vielä pääsiäinen (=herkkuja) ja eilen söin ranskalaisia plus ystäväni tarjoaman konvehdin :D Pysyittekö pääsiäisenä ruodussa vai sorruitteko yhtä reippaasti kuin minä?
Pinja
 |
| Aamiaiskaappi. Tän avaan ekaks aamulla. Eli useampaa teelaatua, vitamiineja sekä Linum Plus -kuitumössöä. Takana olevassa sinisessä rasiassa on kaakaota, pitäähän sitä vähän herkutellakin välillä ;) |
 |
| Soluasumisen "iloja": kaikki ruoka pitää änkeä yhdelle hyllylle... |
 |
| Mozzarellasta ja tomaatista tulee jonkun päivän lounas :) Lisäksi kananmunia, kalkkunaleikkelettä, voita, sitruunamehua, light-hilloa, ja näkyypä takana yksi siiderikin ettei vain mene liian tiukkapipoiseksi :D |
 |
| Kreikkalaista jugurttia, raejuustoa ja rahkaa. Hyllyn takaosa pyhitetty kasviksille, tällä hetkellä löytyy kurkkua, tomaattia, paprikaa, sipulia, valkosipulia ja kilo porkkanaa |
 |
| Rsavatonta maitoa ja sokeroimatonta mehukeittoa, nami! Tästä tuli näköjään oikeen Lidl-mainos... |
Kuivakaappia en nyt kuvaillut, koska se oli tyhjemmänpuoleinen, sen sisältö tällä hetkellä lähinnä ruisleipää, papuja ja tomaattimurskaa.
Pääsiäisenä tuli mässättyä oikeen olan takaa, joten luulen, että pidän huhtikuun nyt taas täysin herkuttomana. Alkaen tänään, koska maanantaina oli vielä pääsiäinen (=herkkuja) ja eilen söin ranskalaisia plus ystäväni tarjoaman konvehdin :D Pysyittekö pääsiäisenä ruodussa vai sorruitteko yhtä reippaasti kuin minä?
Pinja
perjantai 29. maaliskuuta 2013
Maukasta pääsiäistä!
Maukasta pääsiäistä Hedelmäpelin seuraajille, ottakaa rennosti, minä ainakin aion syödä suklaata niin että napa rutisee :D
Pinja
 |
| Kuva täältä |
Pinja
torstai 28. maaliskuuta 2013
Afroilemaan!
Huomenta! Tänään ohjelmistossa vaihteeksi afroa! Aattelin myös kävellä tunnille alkulämmittelyksi, matkaan menee 50-60 min riippuen löntystelyvauhdista. Kunnolla nyt mehut irti ennen pääsiäistä ja pääsiäismunia! Reippaamminkin tosin varmaan pääsisi, jos laittaisi lenkkarit jalkaan eikä tarvitsisi kantaa treenikassia mukana mutta toisaalta mikäs kiire tässä on :D Tässä vielä kuvaa tältä aamulta. Oiskohan mun pohkeet vähän pienentyneet...? Peppu ainakin on timmiytynyt selvästi (silmämääräisesti, mittoja en oo edelleenkään saanut otettua) tai sitten se johtuu vaan näistä ihanista Puman capreista, jotka vetää koko alakropan kunnolla kasaan. Ihan lempparit!!
Pinja
 |
| Bikini Fitness here I come! Haha, not! :D |
Pinja
keskiviikko 27. maaliskuuta 2013
There's nothing wrong with me!!
Hellurei! Lääkäri soitteli eilen tuloksista ja lyhyesti sanottuna mussa ei ole mitään vikaa. Kaikki arvot hemoglobiinia myöten hyvät eikä lääkärikään keksinyt syytä väsymyskohtauksille. Sovittiin, että tarkkaillaan tilannetta ja jos kohtaukset jatkuu niin sitten ruvetaan testailemaan laajemmin. Sinänsä helpottavaa, ettei mitään vikaa ainakaan nyt löytynyt. Jostain syystä pelkäsin tosi paljon sokeritautia mut onneks nekin arvot oli oikein mallillaan. Voi tietty olla, että johtuu vaan stressistäkin nämä oireet, mulla on nyt aika raskasta sekä koulussa että töissä, mutta toivottavasti helpottaa kun mennään kesää kohden. Kuvitukseksi saatte aamiaista tältä viikolta, en jaksa nyt enempää lörpötellä! :D
Terveysterkuin Pinja
 |
| Kreikkalaista jugurttia mustikoilla, mandariinia ja hedelmäteetä. Nam nam :) |
Terveysterkuin Pinja
sunnuntai 24. maaliskuuta 2013
Nakkisalaattia ja väsymystä
Huomasin tänään, että nakeista voi tehdä myös salaattia. Harmi, etten tajunnut ottaa kuvaa ennen kuin olin syönyt puolet enkä sitten enää viittinyt, mutta voin nyt kuvailla tämän kulinaarisen taidonnäyttee teille sanallisesti. Tein siis perussalaattia (salaattia, kurkkua, tomaattia) ja koska mulla on taas paketillinen nakkeja kaapissa ja kaikki varmaan muistatte kuinka niitä saa tässä taloudessa syömällä syödä monta päivää, niin ajattelin lisätä niitä salaattiin proteiinin lähteeksi raejuuston sijaan. Voin sanoa, että oli muuten hieman omituinen yhdistelmä. Kaiken kukkuraksi heitin sekaan vielä porkkanan. Jännä suutuntuma kun yhdistää kunnon pureskelua vaativaa raakaa porkkanaa ja nakkia, joka on tietty sellaista mössöä. En ehkä tee tuota salaattia kovin äkkiä uudestaan, mutta hei, kaikkea täytyy kokeilla.
Tää viikko on mennyt liikunnan kannalta melko rauhallisissa merkeissä, sh'bamin lisäks oon tehnyt vaan pari lenkkiä koskapa väärä aika kuukaudesta ja järjetön väsymys. Perjantaina kävin lääkärillä valittamassa viime aikoina vaivannutta väsymystä ja päädyttiin ottamaan näytteet kilpirauhas- ja sokeriarvoista. Tiistaina pitäis tulla tuloksia ja sitten nähdään johtuisko kilpparista vai mistä ihmeestä nää väsymyskohtaukset ja voimattomuus esim. salilla. Ei kai kunto nyt voi yht'äkkiä itsestään romahtaa niin, ettei meinaa jaksaa normipainoja nostaa?? Tietenkään en toivo, että esim. kilpirauhasesta jotain vikaa löytyis, mut toisaalta olis ihan kiva saada joku järjellinen selitys näille oireille. Epätietoisuushan on aina pahinta.
No joo, enpä tiedä mikä tänkään postauksen punanen lanka oli, mutta huomenna taas uus viikko ja sh'bamiin, jospa sit ois jotain järkevämpää kerrottavaakin :D
Pinja
Tää viikko on mennyt liikunnan kannalta melko rauhallisissa merkeissä, sh'bamin lisäks oon tehnyt vaan pari lenkkiä koskapa väärä aika kuukaudesta ja järjetön väsymys. Perjantaina kävin lääkärillä valittamassa viime aikoina vaivannutta väsymystä ja päädyttiin ottamaan näytteet kilpirauhas- ja sokeriarvoista. Tiistaina pitäis tulla tuloksia ja sitten nähdään johtuisko kilpparista vai mistä ihmeestä nää väsymyskohtaukset ja voimattomuus esim. salilla. Ei kai kunto nyt voi yht'äkkiä itsestään romahtaa niin, ettei meinaa jaksaa normipainoja nostaa?? Tietenkään en toivo, että esim. kilpirauhasesta jotain vikaa löytyis, mut toisaalta olis ihan kiva saada joku järjellinen selitys näille oireille. Epätietoisuushan on aina pahinta.
No joo, enpä tiedä mikä tänkään postauksen punanen lanka oli, mutta huomenna taas uus viikko ja sh'bamiin, jospa sit ois jotain järkevämpää kerrottavaakin :D
Pinja
tiistai 19. maaliskuuta 2013
Aika kuluu..
Aikaa on nyt kulunut jokunen kuukausi, kun minä ja Pinja aloitimme tämän projektin. Tulosta on syntynyt hitaasti mutta varmasti. Erityisesti Pinjalle onnea hienosta saavutuksesta -5kg! Tulen, tai pikemminkin matelen perässä yrittäen onkia motivaation hitusia, mutta periksi ei anneta! :)
Päätimme Pinjan kanssa asettaa aikatavoitteen eli tavoitteena olisi saada pudotettua tuo 8kg kesäkuun alkuun mennessä. Pinjalla on matkaa kolmen kilon verran ja minulla tuplasti, ja aikaa olisi nyt sellaiset 11 viikkoa.
Tuo kuuden kilon pudotus onnistuisi noin puolen kilon viikkotahdilla, mikä ei ole lainkaan mahdoton. Ja nyt, kun työharjoittelunikin loppui juuri ja seuraavan alkuun on viisi viikkoa, jää liikunnalle (ja toivottavasti bloggailulle) enemmän aikaa. Henkilökohtainen tavoitteeni on siis pudottaa mahdollisiman paljon tuosta kuudesta kilosta tämän viiden viikon aikana.
Krista
Päätimme Pinjan kanssa asettaa aikatavoitteen eli tavoitteena olisi saada pudotettua tuo 8kg kesäkuun alkuun mennessä. Pinjalla on matkaa kolmen kilon verran ja minulla tuplasti, ja aikaa olisi nyt sellaiset 11 viikkoa.
Tuo kuuden kilon pudotus onnistuisi noin puolen kilon viikkotahdilla, mikä ei ole lainkaan mahdoton. Ja nyt, kun työharjoittelunikin loppui juuri ja seuraavan alkuun on viisi viikkoa, jää liikunnalle (ja toivottavasti bloggailulle) enemmän aikaa. Henkilökohtainen tavoitteeni on siis pudottaa mahdollisiman paljon tuosta kuudesta kilosta tämän viiden viikon aikana.
Krista
maanantai 18. maaliskuuta 2013
SH'BAM!!
Nyt on kuulkaas ihan pakko vähän hehkuttaa! Kävin tänään ekaa kertaa eläissäni Sh'bam-tunnilla ja heti ekan biisin aikana mietin, että tässä on nyt se mun liikuntalaji! Koko tunti oli ihan kuin olis ollut klubilla tanssimassa! Musiikki oli hyvää, paras biisi oli tämä
Tarpeetonta varmaan sanoakaan, että tuon leffan (tuohan on siis Dirty Dancingista) ja tuollaisen musiikin fanina oli fiiliksissä! Toki siellä soi myös uudempi musa, kuten tämä...
Oli muuten aika raskasta vetää tota ratsastusta melkeen koko biisin ajan...
Hyvän musiikin lisäks ohjaaja oli ihan mahtava! Tiedän, että joitain ärsyttää suunnattomasti, kun ohjaaja laulaa musiikin mukana, mutta musta se oli vaan tosi hauskaa ja tuli entistä parempi fiilis. Kaiken lisäks ohjaaja veti itse ihan täysillä (ilmeitä myöten) ja käski useamman kerran vetämään asenteella. Plussaa myös biisien lopuissa tehtävistä poseerauksista :D Eli lyhyesti: tykkäsin superisti, seuraava tunti varattu ensi viikolle!
Pinja
P.S. Pahoitteluni kenties hieman liiallisesta huutomerkkien käytöstä, mutta pointti tuli varmasti selville... :D
P.P.S. -5kg!
Oli muuten aika raskasta vetää tota ratsastusta melkeen koko biisin ajan...
Hyvän musiikin lisäks ohjaaja oli ihan mahtava! Tiedän, että joitain ärsyttää suunnattomasti, kun ohjaaja laulaa musiikin mukana, mutta musta se oli vaan tosi hauskaa ja tuli entistä parempi fiilis. Kaiken lisäks ohjaaja veti itse ihan täysillä (ilmeitä myöten) ja käski useamman kerran vetämään asenteella. Plussaa myös biisien lopuissa tehtävistä poseerauksista :D Eli lyhyesti: tykkäsin superisti, seuraava tunti varattu ensi viikolle!
Pinja
P.S. Pahoitteluni kenties hieman liiallisesta huutomerkkien käytöstä, mutta pointti tuli varmasti selville... :D
P.P.S. -5kg!
sunnuntai 17. maaliskuuta 2013
Viikon liikat
Pääsin kuin pääsinkin tällä viikolla ruotuun liikunnakin suhteen - liikkakertoja kertyi jopa 5 mihin oon oikeen tyytyväinen. Tälläsiä kun olis kaikki viikot niin hyvä hyvä.
maanantai lepo
tiistai kävely 50 min kävelin vaihteeksi yliopistolle, tätä pitäis tehdä useemminkin kun ei tota kauemmin kestä
keskiviikko uinti 40 min + vesijuoksu 20 min tehtiin pitkästä aikaa yhteistreeni Kristan kanssa
torstai kuntosali 50 min tuntu jostain syystä tosi raskaalta tällä kertaa
perjantai uinti 30 min + vesijuoksu 30 min
lauantai kävely 50 min
sunnuntai lepo
Nyt meikä vetelee päivälliseksi mehukeittoa ja kaurapuuroa, josta unohtui suola. Sen siitä saa kun bloggaa ja kokkaa samaan aikaan :D
Pinja
maanantai lepo
tiistai kävely 50 min kävelin vaihteeksi yliopistolle, tätä pitäis tehdä useemminkin kun ei tota kauemmin kestä
keskiviikko uinti 40 min + vesijuoksu 20 min tehtiin pitkästä aikaa yhteistreeni Kristan kanssa
torstai kuntosali 50 min tuntu jostain syystä tosi raskaalta tällä kertaa
perjantai uinti 30 min + vesijuoksu 30 min
lauantai kävely 50 min
sunnuntai lepo
Nyt meikä vetelee päivälliseksi mehukeittoa ja kaurapuuroa, josta unohtui suola. Sen siitä saa kun bloggaa ja kokkaa samaan aikaan :D
Pinja
perjantai 15. maaliskuuta 2013
Nakkioverload
Tässä tulis nyt sitä lupailemaani ruokapäiväkirjaa tältä viikolta kuvituksen kera!
Tiistai
klo 7.00 Vitamiiniporetabletti + kuitujuomaa. Mun aamu alkaa joka päivä tällä combolla.
klo 7.30 Kaurapuuroa, raejuustoa ja rasvatonta mehukeittoa + lasi rasvatonta maitoa. Kokeilin nyt ekaa kertaa tota puuro-raejuusto-mehukeittosotkua eikä se ollutkaan yhtään niin pahaa miltä näyttää ja kuulostaa.
klo 13.00 Nakkikeittoa, jälkiuuniruisleipää, voita, kalkkunaleikkelettä, salaattia ja tomaattia + lasi rasvatonta maitoa.
klo 16.00 Kaksi luumua
klo 19.00 Purkki vähärasvaista jugurttirahkaa, purkki ananasta + hunajaa
Keskikiviikko
klo 7.00 Aamujuomat + kaksi jälkiuuniruisleipää, voita, kalkkunaleikkelettä, salaattia, tomaattia + kuppi vihreää teetä
klo 10.30 Nakkikeittoa + lasi rasvatonta maitoa
klo 14.00 Hedelmäsmoothie + pieni proteiinipatukka (kuvan muut eväät tulikin syötyä vasta seuraavina päivinä)
klo 19.00 Muutama rusina
klo 20.00 Jälkiuuniruisleipä + reilu desi rasvatonta kreikkalaista jugurttia, pari lusikallista kevyttä mustaviinimarjahilloa + kuppi vihreää teetä
Torstai
klo 6.30 Aamujuomat + jälkiuuniruisleipä, voita, kalkkunaleikkelettä, salaattia, tomaattia + 2 nakkia + sokeritonta mehukeittoa
klo 11.30 Pieni paketti rusinoita
klo 13.00 Nakkimunakas (2 munaa, 3 nakkia) + porkkanatikkuja + lasi rasvatonta maitoa
klo 17.00 Avokado-tomaattipastaa, raejuustoa + vettä
Kuten näkyy, sinkkutaloudessa syödään pientäkin nakkipakettia monta päivää...
Pinja
Tiistai
klo 7.00 Vitamiiniporetabletti + kuitujuomaa. Mun aamu alkaa joka päivä tällä combolla.
klo 7.30 Kaurapuuroa, raejuustoa ja rasvatonta mehukeittoa + lasi rasvatonta maitoa. Kokeilin nyt ekaa kertaa tota puuro-raejuusto-mehukeittosotkua eikä se ollutkaan yhtään niin pahaa miltä näyttää ja kuulostaa.
klo 13.00 Nakkikeittoa, jälkiuuniruisleipää, voita, kalkkunaleikkelettä, salaattia ja tomaattia + lasi rasvatonta maitoa.
klo 16.00 Kaksi luumua
klo 19.00 Purkki vähärasvaista jugurttirahkaa, purkki ananasta + hunajaa
Keskikiviikko
klo 7.00 Aamujuomat + kaksi jälkiuuniruisleipää, voita, kalkkunaleikkelettä, salaattia, tomaattia + kuppi vihreää teetä
klo 10.30 Nakkikeittoa + lasi rasvatonta maitoa
klo 14.00 Hedelmäsmoothie + pieni proteiinipatukka (kuvan muut eväät tulikin syötyä vasta seuraavina päivinä)
klo 20.00 Jälkiuuniruisleipä + reilu desi rasvatonta kreikkalaista jugurttia, pari lusikallista kevyttä mustaviinimarjahilloa + kuppi vihreää teetä
Torstai
klo 6.30 Aamujuomat + jälkiuuniruisleipä, voita, kalkkunaleikkelettä, salaattia, tomaattia + 2 nakkia + sokeritonta mehukeittoa
klo 11.30 Pieni paketti rusinoita
klo 13.00 Nakkimunakas (2 munaa, 3 nakkia) + porkkanatikkuja + lasi rasvatonta maitoa
klo 17.00 Avokado-tomaattipastaa, raejuustoa + vettä
Kuten näkyy, sinkkutaloudessa syödään pientäkin nakkipakettia monta päivää...
Pinja
keskiviikko 13. maaliskuuta 2013
Paluu ruotuun ja puolenvälin puoliväli
Oho! Jopas on vierähtänyt paljon aikaa siitä kun oon viimeksi postaillut! Noh, nyt palataan taas ruotuun niin bloggaamisen kuin elämäntaparemontinkin suhteen. Viime viikolla olin lomalla ja lomailuksi se tosiaan meni myös syömisten suhteen. Jälleen kerran totesin, että täyskielto on mulle paras malli (ehkä juhlapäiviä lukuunottamatta mutta we'll see) koska kun sen herkuttelun kerran aloittaa ihan viattomasti leffakarkeilla niin sama herkuttelu jatkuu sitten siihen asti, että sille pistää taas täysstopin... No mutta, ei voi mitään, viime viikko nyt meni vähän lepsummin mutta nyt ollaan taas palattu normaaliin päivärytmiin. Ja itseasiassa mässyttämisestä huolimatta paino ei juurikaan noussut viime viikolla ja nyt parin päivän tiukemman syömisen jälkeen tänä aamuna oli pudonnut se neljäs kilo. Mullahan on siis välitavoitteena kahdeksan kiloa ja nyt ollaan sen puolivälissä. Jee! En kyllä tiedä, mistä noi kilot on lähteneet, en ainakaan itse huomaa mitään eroa, mutta toisaalta eipä tossa nyt kovin montaa kiloa vielä olekaan. Ja pakko myöntää etten ole alkumittaamisten jälkeen edes vilkaissut mittanauhaan päin eli sen aika voisi kohta olla... :D Postailen vielä myöhemmin tällä viikolla vähän kuvaruokapäiväkirjaa mun arjen syömisistä nyt kun ne on taas normiruodussa ja toivottavasti saisin jotain liikuntapäiväkirjaakin aikaiseksi (eli toivottavasti saisin edes pari liikkakertaa tälle viikolle...)
Pinja
Pinja
sunnuntai 3. maaliskuuta 2013
Parin viikon takaisen haasteen tuloksia
Ensiksi pahoittelen kaikille lukijoille, etten ehtinytkään kirjoitella aikaisemmin sen parin viikon takaisen ruokapäiväkirjahaasteen tuloksista, koska minulla on pitänyt opintojen kanssa kiirettä. Mutta kerronpa tuloksia teille nyt...
Viikko alkoi todella hyvin. Kirjasin kaiken niin tarkasti kuin pystyin, ja kahden päivän päästä painoa olikin pudonnut jo 600g. Hyvät uutiset olivatkin sitten siinä. Keskiviikkona sairastuin oikein kunnon flunssaan ja tarkasta kirjaamisesta huolimatta paino ei pudonnut enempää.
Noh.. Kaiken kaikkiaan olen todella ylpeä siitä, että onnistuin pitämään niin tarkkaa kirjaa syömisistäni. Kuitenkin alkuvuoden sairastelut ovat rajoittaneet liikuntakertojani. Myös motivaationi on rypenyt pohjamudissa viime viikot. Viikon syömiseni eivät todellakaan ole olleet mitään kovin kevyitä. Nyt pitäisi yrittää nostaa motivaatiota jollain konstilla, ettei paino lähde nousuun.
Olisiko teillä jotain vinkkejä, millä kohottaa motivaatiota??
Krista
Viikko alkoi todella hyvin. Kirjasin kaiken niin tarkasti kuin pystyin, ja kahden päivän päästä painoa olikin pudonnut jo 600g. Hyvät uutiset olivatkin sitten siinä. Keskiviikkona sairastuin oikein kunnon flunssaan ja tarkasta kirjaamisesta huolimatta paino ei pudonnut enempää.
Noh.. Kaiken kaikkiaan olen todella ylpeä siitä, että onnistuin pitämään niin tarkkaa kirjaa syömisistäni. Kuitenkin alkuvuoden sairastelut ovat rajoittaneet liikuntakertojani. Myös motivaationi on rypenyt pohjamudissa viime viikot. Viikon syömiseni eivät todellakaan ole olleet mitään kovin kevyitä. Nyt pitäisi yrittää nostaa motivaatiota jollain konstilla, ettei paino lähde nousuun.
Olisiko teillä jotain vinkkejä, millä kohottaa motivaatiota??
Krista
tiistai 26. helmikuuta 2013
Find your motivation!
Hellurei! Sori oon ollut nyt hiukan laiska tän blogin kanssa (kuten myös liikunnan krhm...) parin viime viikon aikana. Kaiken lisäks viime viikonlopulle tuli vielä yks ylimääräinen herkkupäivä... Mutta tälläistä sattuu ja turha tuollaisiin pikku repsahduksiin on jäädä vellomaan. Sen sijaan etsinkin nyt itselleni ja teille pikkuisen lisämotivaatiota antavia kuvia ja tekstejä.
Mun suosikki!
Hah :D
Motivaatioterkuin
Pinja
sunnuntai 17. helmikuuta 2013
Ensi viikon haaste
Moikka!
Nyt on hurautettu ohi Runebergin päivästä ja laskiaisesta ja syöty hyvällä omallatunnolla ja erinomaisella ruokahalulla laskiaispulla tai pari. Monet aloittaa laskiaisen jälkeen paaston kohti pääsiäistä.
Siispä haastan teidät kaikki!
En nyt sentään paastoamaan pääsiäiseen saakka, mutta jos nyt tutkailtaisiin hieman tarkemmin syömisiä. Pidä siis koko ensi viikko niin tarkkaa ruokapäiväkirjaa kuin pystyt. Voit hyödyntää esim. Kiloklubi.fi tai Fineli sivustoa Kirjoita siis jokainen syöty suupala ja juotu kulaus. Saatat huomata, että paino putoaa kuin itsestään, vaikka aiemminkin on ajatellut syöneensä ihan hyvin. Kiinnitä myös erityishuomiota veden juomiseen. Laihduttajan kannattaisi juoda ainakin noin 3 litraa puhdasta vettä, mikäli uskomme Jutta Gustafsbergia, mutta pyri nyt ainakin siihen kahteen litraan.. :)
Katsotaan sitten viikon päästä, mikä oli vaikutus painoon.
Krista
Nyt on hurautettu ohi Runebergin päivästä ja laskiaisesta ja syöty hyvällä omallatunnolla ja erinomaisella ruokahalulla laskiaispulla tai pari. Monet aloittaa laskiaisen jälkeen paaston kohti pääsiäistä.
Siispä haastan teidät kaikki!
En nyt sentään paastoamaan pääsiäiseen saakka, mutta jos nyt tutkailtaisiin hieman tarkemmin syömisiä. Pidä siis koko ensi viikko niin tarkkaa ruokapäiväkirjaa kuin pystyt. Voit hyödyntää esim. Kiloklubi.fi tai Fineli sivustoa Kirjoita siis jokainen syöty suupala ja juotu kulaus. Saatat huomata, että paino putoaa kuin itsestään, vaikka aiemminkin on ajatellut syöneensä ihan hyvin. Kiinnitä myös erityishuomiota veden juomiseen. Laihduttajan kannattaisi juoda ainakin noin 3 litraa puhdasta vettä, mikäli uskomme Jutta Gustafsbergia, mutta pyri nyt ainakin siihen kahteen litraan.. :)
Katsotaan sitten viikon päästä, mikä oli vaikutus painoon.
Krista
torstai 14. helmikuuta 2013
Hyvää Ystävänpäivää!
lauantai 9. helmikuuta 2013
Viikon liikat
Tällä viikolla palasin taas ruotuun parin löhöviikon jälkeen ja kävin salilla 4 kertaa. Viikon liikkapäivyri näytti tältä:
ma sali 60 min - koko kroppa
ti aerobinen treeni 30 min - 15 min soutulaite + 15 min kuntopyörä
ke lepo
to sali 60 min - vatsat, rinta ja käsivarret
pe sali 60 min - jalat ja käsivarret
la lepo
su lepo
Kuten voi ehkä päätellä, mulla ei todellakaan oo mitään sen suurempaa suunnitelmaa ton treenin suhteen. Treenailen salilla aina fiiliksen ja sen mukaan, onko siellä ruuhkaa vai ei (koska en jaksa ikinä odotella paikkojen vapautumista). Hyvinpä toikin tuntu tehoavan, ainakin tuntuu lihaksissa eilinen käsitreeni :D Ootan niin paljon kevättä, että pääsen taas ulos lenkkeilemään. Hatunnosto vaan teille, jotka viitsitte lenkkeillä tuolla hangessa/jäässä, mua ei sinne sais kirveelläkään!
Pinja
ma sali 60 min - koko kroppa
ti aerobinen treeni 30 min - 15 min soutulaite + 15 min kuntopyörä
ke lepo
to sali 60 min - vatsat, rinta ja käsivarret
pe sali 60 min - jalat ja käsivarret
la lepo
su lepo
Kuten voi ehkä päätellä, mulla ei todellakaan oo mitään sen suurempaa suunnitelmaa ton treenin suhteen. Treenailen salilla aina fiiliksen ja sen mukaan, onko siellä ruuhkaa vai ei (koska en jaksa ikinä odotella paikkojen vapautumista). Hyvinpä toikin tuntu tehoavan, ainakin tuntuu lihaksissa eilinen käsitreeni :D Ootan niin paljon kevättä, että pääsen taas ulos lenkkeilemään. Hatunnosto vaan teille, jotka viitsitte lenkkeillä tuolla hangessa/jäässä, mua ei sinne sais kirveelläkään!
Pinja
keskiviikko 6. helmikuuta 2013
Helmikuun tavoitteet
Nyt olisi ihanaa hehkuttaa, kuinka hyvin tammikuuni meni liikunnan ja laihduttamisen suhteen... mutta kun ei. Tammikuu ei todellakaan mennyt niinkuin strömsössä. Paino ei sentään noussut, mutta eipä juuri tippunutkaan. Olin pari viikkoa flussan takia puolikuntoinen, mikä sekoitti treenit täysin. Eipä tullut sitten treenattua varmaan kolmeen viikkoon.
Yritän kuitenkin nyt ryhdistäytyä ja tänään menikin reippaana salille. Ja täytyy myöntää, että liikkumattomuusjakso kyllä tuntui. Treeniohjelmani on muutenkin melko "tehokkaan tappava", joten tuskaiselta tuntui. Lisäksi polvia ja olkapäätä särkee edelleen. Täytyy vain toivoa, että menisi liikunnalla ohi.
Mutta siihen kuukauden tavoitteeseen. Helmikuun tavoitteeni on pudottaa 2 kg (ja mieluiten läskiä, kiitos). Helmikuu on sopivasti tasan neljän viikon mittainen, joten yhdessä viikossa pudotettavaa on siis puoli kiloa. Ei siis mikään mahdoton tavoite, mutta vaatii kuitenkin muutakin kuin elämää pullasorsana. (Tosin laskiaspullan aion syödä!)
Otan mielelläni vastaan ideoita ensi kuun tavoitteesta... :)
Krista
Yritän kuitenkin nyt ryhdistäytyä ja tänään menikin reippaana salille. Ja täytyy myöntää, että liikkumattomuusjakso kyllä tuntui. Treeniohjelmani on muutenkin melko "tehokkaan tappava", joten tuskaiselta tuntui. Lisäksi polvia ja olkapäätä särkee edelleen. Täytyy vain toivoa, että menisi liikunnalla ohi.
Mutta siihen kuukauden tavoitteeseen. Helmikuun tavoitteeni on pudottaa 2 kg (ja mieluiten läskiä, kiitos). Helmikuu on sopivasti tasan neljän viikon mittainen, joten yhdessä viikossa pudotettavaa on siis puoli kiloa. Ei siis mikään mahdoton tavoite, mutta vaatii kuitenkin muutakin kuin elämää pullasorsana. (Tosin laskiaspullan aion syödä!)
Otan mielelläni vastaan ideoita ensi kuun tavoitteesta... :)
Krista
sunnuntai 3. helmikuuta 2013
Herkkujugurtti
Moikka moi! Toivottavasti teillä on kaikilla ollut kiva viikonloppu, mulla ainakin on ollut erittäin rentouttava, oon lähinnä maannut sohvalla :D Nyt oon ollut pari viikkoa muutenkin ihan ylilaiska, ens viikolla olis tarkotus saada taas vähän liikuttuakin. Mutta ainakin syömiset on pysyneet hallinnassa mallikkaasti ja aattelinkin nyt jakaa herkkujugurttivinkin, jota ei oikein voi edes reseptiksi sanoa, koska siinä on vain kahta ainesosaa.
Eli mangojugurtti! Laita kulhoon maustamatonta jugurttia (rasvallista pliis, kuka sitä piimän makuista rasvatonta jaksaa syödä?) ja kuutioi päälle kokonainen mango. Anna mangon kypsyä kunnolla kypsäksi niin siitä tulee ihanan makea. Ja sitten eikun syömään, tästä tuli kertaheitolla mun lempi aamu/väli/iltapala :)
Pinja
Eli mangojugurtti! Laita kulhoon maustamatonta jugurttia (rasvallista pliis, kuka sitä piimän makuista rasvatonta jaksaa syödä?) ja kuutioi päälle kokonainen mango. Anna mangon kypsyä kunnolla kypsäksi niin siitä tulee ihanan makea. Ja sitten eikun syömään, tästä tuli kertaheitolla mun lempi aamu/väli/iltapala :)
Pinja
torstai 31. tammikuuta 2013
Herkkulakon loppu
Tänään on mun viimeinen päivä herkkulakossa. Yksi uuden vuoden lupaus on siis ainakin lunastettu, koska en tosiaan sortunut koko kuukautena, jätin äsken jopa kahvin kanssa tulevan Geisha-konvehdin syömättä! Mulla ei oo nyt hirveesti inspiraatiota jatkaa herkkujen täyskiellolla helmikuuta, koska silloin on sekä laskiainen että Runebergin päivä ja todellakin haluan syödä sekä laskiaispullan että runebergintortun :D Kuitenkaan en missään tapauksessa halua, että homma menee samanlaiseksi joka päivä mässyttämiseksi kuin ennen, joten aattelin kokeilla helmikuun ajan sellaista, että suunnittelen herkkuhetket etukäteen. Eli: laskiaisena ja Runebergin päivänä saan syödä pullan ja tortun ja niiden lisäksi mulla on ehkä tulossa yhdet juhlat, ja siellä haluan mahdollisesti syödä jotain makeaakin. Tän kuun teemana onkin nyt siis kohtuus, koska tarkoituksena olis syödä vain yksi laskiaispulla ja runebergintorttu aiempien vuosien viiden sijaan ja siellä juhlissakin maistaa vain paria herkkua eikä syödä vatsaa turvoksiin asti. Plus, että näiden lisäksi aion syödä lauantaina leffassa karkkia ihan vaan sen kunniaksi että karkkilakko loppui :D Noista tuleekin yhteensä neljä herkkukertaa, eli periaatteessa yks herkkupäivä viikossa. Näillä mennään tuleva kuu, katsotaan minkä "säännön" keksin maaliskuun varalle ;)
Pinja
Pinja
maanantai 28. tammikuuta 2013
Salaattipäivä
Viime viikon kalapäivään (tai oikeastaan päiviin, koska söin samaa ruokaa kahtena päivänä) ei oikeastaan sisältynyt kalaa, mutta eikö katkaravut nyt aja melkein saman asian??
Tein siis katkarapusalaattia, jota ei voinut syyttää ainakaan proteiinin puutteesta, koska katkarapujen lisäksi laitoin siihen kananmunaa ja raejuustoa. Ostin piiiiitkästä aikaa salaattikastikettakin (itseasiassa juurikin tätä salaattia varten) ja kylläpäs maistuikin hyvältä! Katkarapujen, kananmunan ja raejuuston lisäksi salaatissa oli salaattia (yllätys), kurkkua, tomaattia, suolakurkkua ja oliiveja. Naminami!
Pinja
Tein siis katkarapusalaattia, jota ei voinut syyttää ainakaan proteiinin puutteesta, koska katkarapujen lisäksi laitoin siihen kananmunaa ja raejuustoa. Ostin piiiiitkästä aikaa salaattikastikettakin (itseasiassa juurikin tätä salaattia varten) ja kylläpäs maistuikin hyvältä! Katkarapujen, kananmunan ja raejuuston lisäksi salaatissa oli salaattia (yllätys), kurkkua, tomaattia, suolakurkkua ja oliiveja. Naminami!
Pinja
sunnuntai 27. tammikuuta 2013
Sairaslomaa
Viime kirjoituksestani taitaa ollakin jo vähän aikaa, mutta viime viikot on olleet tosi kiireisiä opintojen suhteen ja kaiken kukkuraksi olin vielä vähän kipeäkin. Ei mitään kunnon flunssaa, mutta yli viikon oli tosi väsynyt ja semmoinen puolikuntoinen olo, etten uskaltanut salillekaan lähteä. Nyt on siis ollut yli viikon tauko kaikesta liikunnasta ja se kyllä tuntuu niin henkisesti kuin fyysisestikin.
Henkisesti puolikuntoisuus nakertaa ennen kaikkea motivaatiota. Väsyneenä ainakin minun kehoni pyrkii täyttämään energiavarastojaan mahdollisimman paljon. Mielitekoja on ollut tosi paljon ja syömistenkin suhteen on tullut näin ollen lipsumisia.
Fyysisesti liikkumattomuuden huomaa siitä, että joka paikkaa alkaa pikkuhiljaa kolottamaan. Pitkään oireettomina olleet polvet ovat kipuilleet melko lailla. Lisäksi niska ja hartiat ovat aivan jumissa. Toivottavasti olo on huomenna hyvä ja pääsisin pitkästä aikaa taas salille. Ja ensi viikolla pyrin myös ryhdistäytymään syömisten suhteen.
Miten te pidätte motivaatiota yllä, kun tulette kipeäksi tai muuten vain tökkii??
Krista
Henkisesti puolikuntoisuus nakertaa ennen kaikkea motivaatiota. Väsyneenä ainakin minun kehoni pyrkii täyttämään energiavarastojaan mahdollisimman paljon. Mielitekoja on ollut tosi paljon ja syömistenkin suhteen on tullut näin ollen lipsumisia.
Fyysisesti liikkumattomuuden huomaa siitä, että joka paikkaa alkaa pikkuhiljaa kolottamaan. Pitkään oireettomina olleet polvet ovat kipuilleet melko lailla. Lisäksi niska ja hartiat ovat aivan jumissa. Toivottavasti olo on huomenna hyvä ja pääsisin pitkästä aikaa taas salille. Ja ensi viikolla pyrin myös ryhdistäytymään syömisten suhteen.
Miten te pidätte motivaatiota yllä, kun tulette kipeäksi tai muuten vain tökkii??
Krista
keskiviikko 23. tammikuuta 2013
Busy bee!
Hello pitkästä aikaa! Oon ollut nyt viime päivät ihan superkiireinen! Enkä valitettavasti ees liikunnan merkeissä vaan koulun... Viime viikolla sain tehtyä kolme hyvää treeniä mutta tällä viikolla en vielä yhtään, jos nyt ees parit sais tohon loppuviikkoon ängettyä. Mulla on myös ollut tosi pitkiä päiviä joiden aikana en oo ehtinyt syömään eli ruuat on olleet tätä linjaa:
Iltasin oon sitten kyllä syönyt ihan hyvin päivällisen ja iltapalan enkä oo päivän epäsäännöllisistä syömisistä huolimatta sortunut vieläkään herkkuihin :) Paino on nyt pudonnut reilu 2kg, tää mun laihdutus on kyllä todella hiiiiidasta mutta varmaa. Mulla oli tossa pari viikkoa paino ihan jumissa, ei liikkunut mihinkään suuntaan kunnes tajusin ongelman olevankin siinä, että syön liian vähän! Nyt oon yrittänyt pitää tiukasti kiinni siitä, että syön vähintään 4 kertaa päivässä enkä oo rajoittanut annoskokoja koska herkkujen kielto saa nyt toistaseksi riittää (tosin ei mulla yleensäkään ole tapana syödä kovin valtavia annoksia). Lopetin myös innolla aloittamani raakaruokapäivät heti alkuunsa, kun huomasin että ne ei kerta kaikkiaan sovi mulle. Ensinnäkin kun mulla on tuo herkkä vatsa niin sitä särki koko ajan ja olin aina raakaruokapäivinä hirvittävän väsynyt ja huonovointinen. Sinänsä harmi, koska tuo tekisi muuten varmasti tosi hyvää ja voihan olla, että jos olisin sitkeästi jatkanut niin elimistö olisi tottunut tuohon. Nyt mulla on kuitenkin niin tiukat aikataulut, ettei mulla oo yhtään varaa pitää lepopäiviä vain siksi, että en saa ruuasta riittävästi energiaa ja oikeanlaista ravintoa. Voi olla, että kokeilen raakailua uudestaan lomalla. Viikottaisesta kalapäivästä ja muista muutoksista oon kuitenkin pitänyt kiinni ja nyt on tosiaan pudonnut se toinenkin kilo :)
Pinja
Iltasin oon sitten kyllä syönyt ihan hyvin päivällisen ja iltapalan enkä oo päivän epäsäännöllisistä syömisistä huolimatta sortunut vieläkään herkkuihin :) Paino on nyt pudonnut reilu 2kg, tää mun laihdutus on kyllä todella hiiiiidasta mutta varmaa. Mulla oli tossa pari viikkoa paino ihan jumissa, ei liikkunut mihinkään suuntaan kunnes tajusin ongelman olevankin siinä, että syön liian vähän! Nyt oon yrittänyt pitää tiukasti kiinni siitä, että syön vähintään 4 kertaa päivässä enkä oo rajoittanut annoskokoja koska herkkujen kielto saa nyt toistaseksi riittää (tosin ei mulla yleensäkään ole tapana syödä kovin valtavia annoksia). Lopetin myös innolla aloittamani raakaruokapäivät heti alkuunsa, kun huomasin että ne ei kerta kaikkiaan sovi mulle. Ensinnäkin kun mulla on tuo herkkä vatsa niin sitä särki koko ajan ja olin aina raakaruokapäivinä hirvittävän väsynyt ja huonovointinen. Sinänsä harmi, koska tuo tekisi muuten varmasti tosi hyvää ja voihan olla, että jos olisin sitkeästi jatkanut niin elimistö olisi tottunut tuohon. Nyt mulla on kuitenkin niin tiukat aikataulut, ettei mulla oo yhtään varaa pitää lepopäiviä vain siksi, että en saa ruuasta riittävästi energiaa ja oikeanlaista ravintoa. Voi olla, että kokeilen raakailua uudestaan lomalla. Viikottaisesta kalapäivästä ja muista muutoksista oon kuitenkin pitänyt kiinni ja nyt on tosiaan pudonnut se toinenkin kilo :)
Pinja
keskiviikko 16. tammikuuta 2013
Penkkilaihdutusta
Motivoin usein itseäni lukemalla aihetta käsitteleviä lehtiä tai katselemalla erilaisia laihdutusohjelmia. Viime lauantaina katsoin uusinnan suomalaisesta Jutta ja puolen vuoden superdieetti -ohjelmasta ja eilen tv:stä tuli ensimmäinen jakso Ruotsin Olet mitä syöt -ohjelmasta.
Jutta ja puolen vuoden superdieetit seuraa joka jaksossa yhden suomalaisen painonpudotusta puolen vuoden aikana. Jakso tulee Liviltä keskiviikkoisin klo 21 ja uusitaan samaan aikaan lauantaisin. Ohjelma on mielestäni aika hyvä, vaikka pudotustavoitteet ovat huikeita. Oli aivan mahtavaa nähdä, miten viime jaksossa Riitta onnistui pääsemään tavoitteeseensa. Se jotenkin valaa myös toivoa, että itsekin voi onnistua. Ohjelmassa tunnelma vaihtelee Jari "Bulli" Mentulan lähestulkoon lynkkausasenteesta, Jutta Gustafsbergin kannustavaan positiivisuuteen. Toki on tärkeää, ettei laihdutusprojektia kuvata ruusuiseksi, mitä se ei todellakaan ole, mutta en tiedä, kuinka kannustavaa sekin on, että ennustetaan epäonnistuminen ennen kuin projekti ehtii edes alkaakaan.
Ruotsin Olet mitä syö -ohjelmassa seurataan niin ikään yhden henkilön painonpudotusta, mutta vain kahdeksan viikon ajalta. Ohjelma tulee Avalta tiistaisin klo 21 ja uusitaan keskiviikkoisin klo 19. Ohjelma oli viihdyttävä ja pidän sen positiivisesta asenteesta. En tosin ole ihan täysin samaa mieltä ohjelmassa käytettävästä hiilihydraatittomasta ruokavaliosta tai erilaisista luontaistuotevalmisteista... pellavaöljyshoteista puhumattakaan.
On aina kannustavaa ja hienoa nähdä, miten ihmiset onnistuvat pudottamaan painoa. Toisaalta olisi myös hyvä saada tietää, mitä ihmisille tapahtuu, kun kamerat sulkeutuvat. Mikä näiden ihmisten paino on puolen vuoden tai vuoden päästä? Kun ihminen noudattaa tiukkaa dieettiä, niin paino kyllä putoaa, mutta entä sen jälkeen...? Sanotaanhan, että itse painon pudotus on se helpoin homma. Saavutetun painon säilyttäminen taas ei.
Illalla voi siis taas penkkilaihduttaa hieman lisää... :)
Krista
Jutta ja puolen vuoden superdieetit seuraa joka jaksossa yhden suomalaisen painonpudotusta puolen vuoden aikana. Jakso tulee Liviltä keskiviikkoisin klo 21 ja uusitaan samaan aikaan lauantaisin. Ohjelma on mielestäni aika hyvä, vaikka pudotustavoitteet ovat huikeita. Oli aivan mahtavaa nähdä, miten viime jaksossa Riitta onnistui pääsemään tavoitteeseensa. Se jotenkin valaa myös toivoa, että itsekin voi onnistua. Ohjelmassa tunnelma vaihtelee Jari "Bulli" Mentulan lähestulkoon lynkkausasenteesta, Jutta Gustafsbergin kannustavaan positiivisuuteen. Toki on tärkeää, ettei laihdutusprojektia kuvata ruusuiseksi, mitä se ei todellakaan ole, mutta en tiedä, kuinka kannustavaa sekin on, että ennustetaan epäonnistuminen ennen kuin projekti ehtii edes alkaakaan.
Ruotsin Olet mitä syö -ohjelmassa seurataan niin ikään yhden henkilön painonpudotusta, mutta vain kahdeksan viikon ajalta. Ohjelma tulee Avalta tiistaisin klo 21 ja uusitaan keskiviikkoisin klo 19. Ohjelma oli viihdyttävä ja pidän sen positiivisesta asenteesta. En tosin ole ihan täysin samaa mieltä ohjelmassa käytettävästä hiilihydraatittomasta ruokavaliosta tai erilaisista luontaistuotevalmisteista... pellavaöljyshoteista puhumattakaan.
On aina kannustavaa ja hienoa nähdä, miten ihmiset onnistuvat pudottamaan painoa. Toisaalta olisi myös hyvä saada tietää, mitä ihmisille tapahtuu, kun kamerat sulkeutuvat. Mikä näiden ihmisten paino on puolen vuoden tai vuoden päästä? Kun ihminen noudattaa tiukkaa dieettiä, niin paino kyllä putoaa, mutta entä sen jälkeen...? Sanotaanhan, että itse painon pudotus on se helpoin homma. Saavutetun painon säilyttäminen taas ei.
Illalla voi siis taas penkkilaihduttaa hieman lisää... :)
Krista
torstai 10. tammikuuta 2013
Tilannekatsaus tammikuun herkkulakkoon
Minähän tosiaan tein uuden vuoden lupauksen pitää tammikuun ei tipattomana vaan herkuttomana kuukautena ja aattelin tehdä nyt hiukan tilannekatsausta. Eli lyhyestä virsi kaunis: nyt on mennyt puoltoista viikkoa ilman herkkuja! Monista tämä ei ole saavutus eikä mikään, mutta tällaiselle sokerihiirelle tämä on suorastaan hämmästyttävää kehitystä :D En toki sano, etteikö olisi useammankin kerran tehnyt mieli karkkia, etenkin kun kaapista löytyy vielä yksi täysin avaamaton ja yksi puoliksi syöty suklaarasia ja yksi vajaa vihreä kuula -rasia joululta. Mutta enpäs olekaan sortunut! Nyt kun vielä jaksais seuraavat kolmisen viikkoa jatkaa samalla linjalla, niin olisi yksi uuden vuoden lupaus lunastettu. Ja siinä vaiheessa toivottavasti pahimmista vierotusoireista on päästy eroon, eikä karkkia tee enää niin paljon edes mieli... Toivossa on hyvä elää sanoi lapamato. Muutkin uuden vuoden tavoitteiden toteuttamiset on lähteneet ihan hyvin käyntiin: olen syönyt kalaa sekä viime että tällä viikolla, ensimmäinen raakaruokapäivä on myös pidetty (oli hiukan kärvistelyä, mutta eiköhän se ole vain tottumiskysymys) ja huomenna on tarkoitus pitää seuraava, vehnää sisältävät leivät olen poistanut ruokavaliostani kokonaan ja vettäkin olen yrittänyt tietoisesti juoda enemmän kuin yleensä. Eli hyvä startti kaiken kaikkiaan. Tosin tässä vaiheessahan sen vielä pitäisikin sujua kivuttomasti, eikös se ole se helmikuu jolloin ne repsahtamiset tapahtuvat?
Pinja
Pinja
sunnuntai 6. tammikuuta 2013
Uusi vuosi, vanhat haasteet
Tuossa ennen joulua minulla oli tavoitteena laihduttaa muutama kilo, jotta mahtuisin uusiin housuihin. Noh... toisin kuitenkin kävi, sillä projekti kaatui ennen kuin ehti kunnolla edes alkaakaan. Tuli sitten ostettua uudet housut. Luultavasti suurin syy epäonnistumiseen oli, etten ollut täysillä motivoitunut ja vastaan tuli aivan liian monet pikkujoulut.
Nyt on kuitenkin uusi vuosi, ja aika (taas kerran) aloittaa "uusi elämä". Jotenkin uusi vuosi antaa minulle aina hyvän motivaatiopuuskan niin laihduttamiseen kuin opiskeluunkin. (Älkää vain kysykö, kuinka pitkään tuo puuska kestää...) Olen kaikista epäonnistumisista huolimatta sitä mieltä, että tuo motivaatio kannattaa aina hyödyntää. Ehkä tosin tällä kertaa täytyy miettiä, miten selviytyä niistä tekijöistä, jotka ovat edelliskerroilla aiheuttaneet epäonnistumisia.
Tämän vuoden tavoitteeni ovat:
1. Saavuttaa normaalipaino:
Tavoite on erittäin haastava, sillä painoni on vuosien varrella hilautunut pikemminkin ylöspäin kuin alaspäin. Kuitenkin olen päättänyt, että asialle on tehtävä jotakin, sillä ylipaino haittaa työkykyäni ja terveyttäni.
2. Juoda enemmän vettä:
Kuten Pinja ja varmasti niin moni muukin, myös minä juon päivän aikana liian vähän vettä. Veden juonti kun on niin tärkeää jo ihan aineenvaihdunnankin takia. Tavoite olisi siis juoda vähintään 1,6 litraa "puhdasta" vettä (ei siis teetä tai kahvia tai muuta vastaavaa).
3. Saada liikunta osaksi arkea:
Ensisijainen tavoite on liikkua enemmän kuin viime vuonna, minkä ei pitäisi olla kovin haastavaa, sillä olin lähes "nollaliikkuja" ennen marraskuuta. Haluaisin, että liikunta olisi arjessani itsestäänselvyys, kuten vaikkapa musiikki tai hampaiden harjaus. Olisi kiva, että treenaamaan lähteminen ei olisi ainaista itsensä kanssa taistelua.
Noh... Siinä onkin kolme aika kovaa tavoitetta, mutta toisaalta... pitäähän sitä olla jotakin mitä kohti kurkottaa. Olen päättänyt ottaa uuden vuoden motivaatiostani kaiken irti ja aloittaa vuoden "tehodieetillä". Kokeilussani on GFG-dieetti muutaman vuoden takaa. Kokeilin dieettiä muutama vuosi sitten ja se vaikutti minulle sopivalta, kun muokkasin sitä hieman:
1. Saan juoda maitoa 1-2 lasia päivässä
2. Käytän vihannesten lisäksi jonkin verran myös hedelmiä.
Tällä tavalla dieetti tuntui sopivammalta, sillä minusta ei tuntunut, että jouduin luopumaan kaikesta ja kituuttamaan yksitoikkoisella ruokavaliolla. Ruokavaliota on tarkoitus noudattaa 4-8 viikkoa. (Pohdin tuota kestoa vielä. Katsotaan ensin, kuinka dieetti lähtee käyntiin..)
Tässä vielä pohdintaa ja motivaatiota antava biisi:
Krista
Nyt on kuitenkin uusi vuosi, ja aika (taas kerran) aloittaa "uusi elämä". Jotenkin uusi vuosi antaa minulle aina hyvän motivaatiopuuskan niin laihduttamiseen kuin opiskeluunkin. (Älkää vain kysykö, kuinka pitkään tuo puuska kestää...) Olen kaikista epäonnistumisista huolimatta sitä mieltä, että tuo motivaatio kannattaa aina hyödyntää. Ehkä tosin tällä kertaa täytyy miettiä, miten selviytyä niistä tekijöistä, jotka ovat edelliskerroilla aiheuttaneet epäonnistumisia.
Tämän vuoden tavoitteeni ovat:
1. Saavuttaa normaalipaino:
Tavoite on erittäin haastava, sillä painoni on vuosien varrella hilautunut pikemminkin ylöspäin kuin alaspäin. Kuitenkin olen päättänyt, että asialle on tehtävä jotakin, sillä ylipaino haittaa työkykyäni ja terveyttäni.
2. Juoda enemmän vettä:
Kuten Pinja ja varmasti niin moni muukin, myös minä juon päivän aikana liian vähän vettä. Veden juonti kun on niin tärkeää jo ihan aineenvaihdunnankin takia. Tavoite olisi siis juoda vähintään 1,6 litraa "puhdasta" vettä (ei siis teetä tai kahvia tai muuta vastaavaa).
3. Saada liikunta osaksi arkea:
Ensisijainen tavoite on liikkua enemmän kuin viime vuonna, minkä ei pitäisi olla kovin haastavaa, sillä olin lähes "nollaliikkuja" ennen marraskuuta. Haluaisin, että liikunta olisi arjessani itsestäänselvyys, kuten vaikkapa musiikki tai hampaiden harjaus. Olisi kiva, että treenaamaan lähteminen ei olisi ainaista itsensä kanssa taistelua.
Noh... Siinä onkin kolme aika kovaa tavoitetta, mutta toisaalta... pitäähän sitä olla jotakin mitä kohti kurkottaa. Olen päättänyt ottaa uuden vuoden motivaatiostani kaiken irti ja aloittaa vuoden "tehodieetillä". Kokeilussani on GFG-dieetti muutaman vuoden takaa. Kokeilin dieettiä muutama vuosi sitten ja se vaikutti minulle sopivalta, kun muokkasin sitä hieman:
1. Saan juoda maitoa 1-2 lasia päivässä
2. Käytän vihannesten lisäksi jonkin verran myös hedelmiä.
Tällä tavalla dieetti tuntui sopivammalta, sillä minusta ei tuntunut, että jouduin luopumaan kaikesta ja kituuttamaan yksitoikkoisella ruokavaliolla. Ruokavaliota on tarkoitus noudattaa 4-8 viikkoa. (Pohdin tuota kestoa vielä. Katsotaan ensin, kuinka dieetti lähtee käyntiin..)
Tässä vielä pohdintaa ja motivaatiota antava biisi:
Krista
keskiviikko 2. tammikuuta 2013
Uuden vuoden lupauksia
Hellurei! Tänä vuonna mietin vähän enemmän näitä uuden vuoden lupauksia, ja siksi ne tuleekin nyt pari päivää myöhässä :) En itseasiassa aio tehdä tänä vuonna ollenkaan lupauksia, vaan asettaa tavoitteita. En varmasti ole ainoa, joka on joka ikinen uusi vuosi vannonut, että NYT alan harrastaa liikuntaa 7 kertaa viikossa enkä syö enää ollenkaan sokeria/rasvaa/hiilareita/mitä lie. Enkä varmasti ole myöskään ainut, joka on viimeistään kahden viikon päästä sortunut joulusta ylijääneeseen konvehtirasiaan. Joten, tänä vuonna en pyhästi lupaa mitään, vaan asetan sellaisia tavoitteita, joiden tiedän olevan mahdollisia. Eli tässäpä tulee:
1. Pyrin syömään kalaa kerran viikossa. Suositushan on, että kalaa tulisi syödä kaksi kertaa viikossa hyvien rasvojen saannin takaamiseksi. Kuitenkin, kun itse syön kalaa vain muutaman kerran vuodessa, en ala tavoittelemaan heti liikoja, vaan pidän jo kertaa viikossa huomattavana edistyksenä.
2. Pyrin lisäämään veden juomista huomattavasti. Riittävä veden juominen on ollut mulle aina ongelma. Mulla ei useinkaan tule jano, enkä siis muista juodakaan. Nyt olen kuitenkin jo pitkään aloittanut päiväni isolla vesilasillisella (johon on lisätty Berocca tms. poretabletti) ja nyt aikomuksena olisi lisätä vielä pari isoa vesilasillista päivään tuon lisäksi.
3. Pyrin vähentämään vehnän määrää ruokavaliossani huomattavasti. Tähän on osasyynä se, ettei ylenmääräinen vehnän puputtaminen ainakaan edistä painonpudottamista, mutta suurin syy on se, että olen jo aikaa sitten huomannut, ettei vehnä sovi vatsalleni. Mulla on siis stressivatsa, joka särkee todella helposti, ja vehnä on yks niistä ruoka-aineista, joka yleensä saa mun vatsan ärtymään. Oon ollut aiemmin täysin vehnättömällä ruokavaliolla, mikä auttoi huomattavasti, mutta viime aikoina oon taas syönyt vehnää ihan surutta. Eli nyt on aika laittaa vehnän määrä taas mahdollisimman minimiin, ei kuitenkaan ehkä ihan vielä täysin pannaan.
4. Pyrin pitämään kerran viikossa raakaruokapäivän. Oon ollut jo pitkään kiinnostunut raakaruoasta, mutta se tuntuu liian hankalalta jotta sitä jaksaisi ylläpitää koko ajan loppuelämänsä. Plus, että se todennäköisesti saisi myös vatsani ärtymään. Nyt haluan kuitenkin kokeilla, mitä kerran viikossa pidetty raakaruokapäivä detox-mielessä tekee elimistölleni ja hyvinvoinnilleni.
5. Pyrin pitämään tammikuun täysin herkuttomana kuukautena. Oma alkoholin käyttöni on sen verran kohtuullista, että en koe tipatonta tammikuuta kovinkaan mielekkääksi. Sen sijaan, kuten kaikki tätä blogia joskus lukeneet tietävät, sokeririippuvuuteni on aivan järkyttävää. Niinpä tammikuu 2013 tulee olemaan täysin herkuton. Mulla ei ole tietääkseni edes mitään juhlia tulossa, mitkä sabotoisi tätä päätöstä. Monen mielestä herkkujen täyskielto ei ole järkevää, koska silloin niitä tekee entistä enemmän mieli, ja kun niihin sortuu syökin helposti kerralla koko karkkipussillisen. Mä oon kuitenkin ollut kerran vuoden verran herkkulakossa ja huomasin silloin, että se tapa oli mulle ehdottomasti paras (koska saman tien kun aloin syömään herkkuja lakon loppumisen jälkeen, kerran viikossa karkkipäivä muuttui kolme kertaa päivässä herkutteluksi). Lakon ekat pari viikkoa toki olivat aika tuskaa, mutta kun riippuvuudesta pääsi eroon, ei herkkuja oikeasti tehnyt yhtään edes mieli. Kävin silloin monta kertaa esim. karkkihyllyllä ja saatoin viettää siellä vartin miettien, mitä haluaisin ja huomasin, etten oikeasti halunnut yhtään mitään. Uskomatonta mutta totta, ja niinpä aion kokeilla tätä menetelmää uudestaankin, aloittaen yhden kuukauden mittaisesta lakosta.
No niin, nuo olivat mun uuden vuoden tavoitteet, mitkä on teidän?
Pinja
 |
| Kuva täältä |
1. Pyrin syömään kalaa kerran viikossa. Suositushan on, että kalaa tulisi syödä kaksi kertaa viikossa hyvien rasvojen saannin takaamiseksi. Kuitenkin, kun itse syön kalaa vain muutaman kerran vuodessa, en ala tavoittelemaan heti liikoja, vaan pidän jo kertaa viikossa huomattavana edistyksenä.
 |
| Kuva täältä |
2. Pyrin lisäämään veden juomista huomattavasti. Riittävä veden juominen on ollut mulle aina ongelma. Mulla ei useinkaan tule jano, enkä siis muista juodakaan. Nyt olen kuitenkin jo pitkään aloittanut päiväni isolla vesilasillisella (johon on lisätty Berocca tms. poretabletti) ja nyt aikomuksena olisi lisätä vielä pari isoa vesilasillista päivään tuon lisäksi.
 |
| Kuva täältä |
3. Pyrin vähentämään vehnän määrää ruokavaliossani huomattavasti. Tähän on osasyynä se, ettei ylenmääräinen vehnän puputtaminen ainakaan edistä painonpudottamista, mutta suurin syy on se, että olen jo aikaa sitten huomannut, ettei vehnä sovi vatsalleni. Mulla on siis stressivatsa, joka särkee todella helposti, ja vehnä on yks niistä ruoka-aineista, joka yleensä saa mun vatsan ärtymään. Oon ollut aiemmin täysin vehnättömällä ruokavaliolla, mikä auttoi huomattavasti, mutta viime aikoina oon taas syönyt vehnää ihan surutta. Eli nyt on aika laittaa vehnän määrä taas mahdollisimman minimiin, ei kuitenkaan ehkä ihan vielä täysin pannaan.
 |
| Kuva täältä |
4. Pyrin pitämään kerran viikossa raakaruokapäivän. Oon ollut jo pitkään kiinnostunut raakaruoasta, mutta se tuntuu liian hankalalta jotta sitä jaksaisi ylläpitää koko ajan loppuelämänsä. Plus, että se todennäköisesti saisi myös vatsani ärtymään. Nyt haluan kuitenkin kokeilla, mitä kerran viikossa pidetty raakaruokapäivä detox-mielessä tekee elimistölleni ja hyvinvoinnilleni.
 |
| Kuva täältä |
5. Pyrin pitämään tammikuun täysin herkuttomana kuukautena. Oma alkoholin käyttöni on sen verran kohtuullista, että en koe tipatonta tammikuuta kovinkaan mielekkääksi. Sen sijaan, kuten kaikki tätä blogia joskus lukeneet tietävät, sokeririippuvuuteni on aivan järkyttävää. Niinpä tammikuu 2013 tulee olemaan täysin herkuton. Mulla ei ole tietääkseni edes mitään juhlia tulossa, mitkä sabotoisi tätä päätöstä. Monen mielestä herkkujen täyskielto ei ole järkevää, koska silloin niitä tekee entistä enemmän mieli, ja kun niihin sortuu syökin helposti kerralla koko karkkipussillisen. Mä oon kuitenkin ollut kerran vuoden verran herkkulakossa ja huomasin silloin, että se tapa oli mulle ehdottomasti paras (koska saman tien kun aloin syömään herkkuja lakon loppumisen jälkeen, kerran viikossa karkkipäivä muuttui kolme kertaa päivässä herkutteluksi). Lakon ekat pari viikkoa toki olivat aika tuskaa, mutta kun riippuvuudesta pääsi eroon, ei herkkuja oikeasti tehnyt yhtään edes mieli. Kävin silloin monta kertaa esim. karkkihyllyllä ja saatoin viettää siellä vartin miettien, mitä haluaisin ja huomasin, etten oikeasti halunnut yhtään mitään. Uskomatonta mutta totta, ja niinpä aion kokeilla tätä menetelmää uudestaankin, aloittaen yhden kuukauden mittaisesta lakosta.
No niin, nuo olivat mun uuden vuoden tavoitteet, mitkä on teidän?
Pinja
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)