Suoritus tapahtuu perinteisillä penkkidipeillä. Eli lyhyesti: pidä sormet suoraan eteenpäin, laskeudu, kunnes olkavarret ovat 90 asteen kulmassa ja punnerra ylös. Huom! haastetta saat lisää, kun pidät jalat suorina eteenpäin (vain kantapäät maassa).
Liikkeet tehdään 10 kerran sarjoina. Tee niin monta sarjaa kuin jaksat, mutta ainakin kolme (3).
Montako sait?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti