Jotta keho voi hyvin, on pidettävä huolta myös mielen hyvinvoinnista. Tänään ei siis rasiteta kehoa EIKÄ mieltä.
Järjestä itsellesi rauhallinen tila, mene makuulle ja lähde tietoisesti rentouttamaan kehoasi varpaista ylöspäin. Pyri pitämään ajatuksesi kohdistettuna vain rentoutettavaan kehonosaan, ja voit tuntea, kuinka rentous nousee varpaistasi kohti polvia, selkää, vatsaa, käsiä ja aina päälakeen saakka. Aikaa rentoutumiseen olisi hyvä käyttää noin 20-30 minuuttia. Tarkoitus ei ole nukkua, mutta jos nyt satut lepuuttamaan silmiäsi, ei se ole kovin vaarallista. Pidä vain ennen kaikkea huoli siitä, ettei sinua palella.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti